Bu tür kilo verme, diyet gibi, oldukça zor kabul edilir. Katı yiyecekleri 7 gün bile tamamen bırakıp, tamamen sıvı, düşük kalorili yiyeceklerle değiştirecek iradeye sahip olmak gerekir. Ancak sonuç memnun olabilir - bu diyet günde 1, 5 kilograma kadar sürer.
İçme oranı sırasında, kilo kaybının etkisi, yüksek kalorili yiyeceklerin tüketiminde ve vücuttan hızlı emilim ve atılımında önemli bir azalma ile sağlanır. Bu diyetin kurucuları, sıvı gıdalardaki besinlerin tüm vücut için yeterli olduğunu, ancak pratikte bir içme diyetinin esasen oruç tutmanın biraz daha hafif bir versiyonu olduğunu savunuyorlar.
Zayıflama etkisine ek olarak, diyet içenler vücudun tam bir detoksifikasyon ve temizliğini garanti eder. Özellikle bu işlemler, 30 günlük böyle bir diyetin gerekliliğini açıklamaktadır.
Diyetin avantajları ve dezavantajları
Diyet, kilo vermenin en harika yöntemlerinden biridir. Aynı zamanda tembel diyet (egzersiz eksikliği nedeniyle) veya model diyet olarak da adlandırılır.
İçme diyetinin temel amacı:
- sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltır;
- iç organların çalışmasının normalleşmesi;
- kilo kaybı.
Bazı uzmanlar, katı yiyecekleri uygularken tamamen ortadan kaldırmanızı gerektirdiğinden, bu kilo verme yöntemini oldukça zor bulmaktadır.
Her kilo verme yönteminde olduğu gibi, içmenin de avantajları ve dezavantajları vardır.
Avantajlar:
- göstergeleri - 7'den 18 kg'a kadar "hafifletme" yeteneği; mide hacminde
- azalma;
- vücut temizliği.
Dezavantajları:
- yan etkileri;
- menüye sıkı sıkıya bağlılık;
- diyetten yanlış çıkış ile anoreksiya gelişimi.
Yan etkiler arasında anemi, kanama sorunları, gastrit, cilt bozulması ve bağışıklığın azalması yer alır.
Kontrendikasyonlar
İçme rejimine bağlı kalmanın bariz kolaylığına rağmen, herkesin diyet yapmasına izin verilmiyor.
İçmeyi bırakmanız önerilir:
- edinilmiş gastrointestinal sistem hastalıkları (ülser, gastrit, kolit, vb. ) ve diğer organların (böbrekler, karaciğer) iltihaplı hastalıkları olan kişiler;
- çocuklar ve yaşlılar;
- hamile ve emziren kadınlar;
- diyabetli hastalar (her türden);
- , kardiyovasküler sistem hastalıkları ve yüksek tansiyondan muzdariptir;
- Belirgin bir ödem eğilimi olan insanlar.
Kurallar ve İpuçları
Diyet içmek sağlıklı ve kolaydır, ancak olumsuz etkilerini unutmayın.
İyileştirilmiş sindirime rağmen, bir içme diyeti besin eksikliklerine neden olabilir.
Sağlık sorunlarından kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarını izlemelisiniz:
- Diyetinizi aşırıya kaçmayın. Yılda bir defadan fazla kullanılması tavsiye edilmez. Bu, toksinleri atmanız ve kilo vermeniz için yeterlidir. Aksi takdirde vücut acı çekebilir.
- Yan etkileri unutma. Su kaybetme tekniği belirli organlara ve tüm vücuda baskı uygular. Aktif kilo vermeye başlamadan önce tıbbi muayeneden geçmek gerekir. Sadece profesyonel onay aldıktan sonra kilo vermeye başlamalısınız. Diyet sırasında semptomlar ortaya çıkabilir. O zaman süreci yarıda kesip hastaneye gitmeniz gerekiyor. Bu gibi durumlarda başka bir diyet bulabilirsiniz.
- Kronik hastalıkları olan kişiler ve hamile kadınlar tarafından diyet kullanımı yasaktır. Gastrointestinal problemler için diyet fikirlerinden vazgeçin. Diğer hastalıklar da bir yasağa gerekçe olabilir. Bu nedenle kilo vermeden önce bir klinikte muayene edilmelisiniz.
Diyet ipucu:1. haftada, sindirim sistemine zarar verebileceğinden katı yiyecekleri menüden çıkarın. Bu sefer su veya yulaf lapası ile başlayın. Vücudunuz hala yeterli enerjiye sahip olmadığından, diyet sırasında kendinizi egzersiz yapmakla sınırlayın. Diyeti bitirdikten sonra aktif bir yaşam tarzına dönebilirsiniz.
Onaylı ürünler
Diyetle 10 günde 10-12 kilo verebilirsiniz. Bu durumda menünün gazsız saflaştırılmış sudan oluşması gerekmez. İçme diyetiyle bir diyet mümkündür ve gereklidir.
Onaylı ürünlerin listesi:
- Az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri (süt, doğal yoğurt, kefir, yoğurt, yoğurt);
- süt çorbaları;
- Karabuğday ve yulaf ezmesi (püre kıvamında);
- Az yağlı et suları (tavuk, balık, hindi);
- sebze çorbaları ve pancar çorbası (püre kıvamında);
- sebze ve meyve suları;
- Kompostolar, jöleler, bitki çayları (şekersiz);
- sebze ve meyve kokteylleri;
- Şekersiz demlenmiş kahve ve çay. Bir porsiyonun hacmi 1 bardaktır.
Günde en az üç kez yemek yemelisiniz.
İçerken yasaklanan yiyeceklerin listesi:
- Gazlı içecekler;
- paketlenmiş meyve suları;
- alkol;
- yağlı et suyu.
Yasaklanmış ürünler
- Alkol vücudunuzu öldürür ve aşırı yemeyi teşvik eder, ancak kilo kaybını teşvik etmez.
- Paketlenmiş meyve suları - içlerinde yüksek şeker içeriği, yararlılıkları hakkında konuşmamıza izin vermez.
- Gazlı şekerli içecekler, kahve ve yağlı süt ürünleri sağlıklı besinler değildir.
- Tatlılar - hamur işleri, tatlılar.
- Yağlı çorbalar ve et suları ve genel olarak genel olarak yağlı, yüksek kalorili yiyecekler.
Hazırlık
7 gün boyunca oruç tutmuş kişilerin yorumları, vücudun normal yemek yerine sadece su tüketmesi çok zor olacağından, böyle bir diyete geçmeden önce iyi hazırlanmaları gerektiğini haklı çıkarmaktadır.
İçme diyeti için hazırlık, bir hafta önceden tuzlu ve tütsülenmiş yemekler, soslar, mayonez, yarı mamul ürünler ve ketçaptan tamamen vazgeçmenin gerekli olduğu gerçeğinden oluşur.
7 günlük rejime geçmeden 3 gün önce sadece sebze, meyve, tahıl (tercihen yulaf ezmesi veya karabuğday lapası), şekersiz içecekler ve günde en az 2 litre su yemelisiniz.
Midenin az miktarda yiyeceğe alışması için porsiyon büyüklüğünün minimum düzeye indirilmesi önerilir. Geçişten önceki gün şekersiz yeşil çay tercih edilir.
Böylece kaybolmayacaksınız
Bir içme diyetinin nasıl durdurulmaması zor bir sorudur. Katı kısıtlamaları vardır ve sağlıklı bir oruç olarak pazarlanmaktadır. Böylesine zorlu bir savaşta yarışı kaybetme riski çok yüksek. Doğru karar, metalik bir irade ile birleştirilen günlük motivasyon olacaktır. Sonuca zihinsel olarak uyum sağlamak önemlidir. Bunu başarmak bir zaman meselesidir.
Her şeyi aynı anda umut edemezsiniz. Katı bir içme diyet sisteminin etkinliği, temel metabolizma hızı da dahil olmak üzere vücudun çeşitli kişisel fizyolojik faktörlerine bağlıdır. Tutarlı bir detoks, gastrointestinal sistemin normalleşmesi ve metabolizmada iyileşme meyvesini verecektir. Önemli olan, siluetin uyumunu koruyan bir diyete bağlı kalmaktır.
Haftalık menü
Yaklaşık yedi günlük diyet, her biri 5 öğüne bölünmüş günlük bir dozda verilir:
- 1. Gün:Sebze suyu (200 g), taze sıkılmış meyve suyu, yoğurt, kahve.
- 2. Gün:Et suyu (200 g), taze sıkılmış sebze suyu, çay, yoğurt.
- 3. Gün:Sebze püresi (200 gr), yoğurt, sebzeli smoothie, kahve.
- 4. Gün:az yağlı balık suyu (200 g), taze sıkılmış sebze suyu, kefir, çay.
- 5. Gün:Sebze suyu (200 gr), yoğurt, smoothie, komposto, çay.
- 6. Gün:az yağlı et suyu (200 g), taze sıkılmış meyve suyu, kefir, kahve, meyve.
- 7. Gün:Sebze çorbası (200 gr), patates püresi, komposto, çay.
Bir ay boyunca diyet yapın
Aşağıdakiler, daha önce bir veya iki hafta boyunca sıvılara oturmuş ve zaten böyle bir diyete alışmış kişilerdir. Uzmanlar, balık ve etli kalın sebze çorbaları yardımıyla açlığın bastırılmasını ve içme rejimine bağlı kalmayı tavsiye ediyor - günde en az 2 litre normal su ve günlük gıda alımı 1400-1500 kcal'ı geçmemelidir.
Aylık diyet içmek, vücut ağırlığını önemli ölçüde azaltmaya ve vücudun sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Böbrekleri ve safra kesesini temizlemeye yardımcı olur, sindirim sistemini, dalağı, karaciğer dokusunu, kalp kasını ve solunum yollarını normalleştirir. Uykululuk, ilgisizlik ve uyuşukluk hissi yavaş yavaş yerini kolaylık ve artan verimlilikle değiştirir.
İçme diyetini sonlandırma
İçme diyetinden ayrılmak oruç tutmada kesinlikle gerekli bir rol oynar çünkü vücut için zararlı sonuçlardan kaçınmak için sorunsuz gitmesi gerekir, çünkü bu onun "yeniden doğuşu" dır. Özellikle 14-30 gün diyet yapıyorsanız ve yorgunluk riski düşükse.
Katı yiyecekleri zaten unutmuş bir organizmanın ona alışması iki kat daha uzun sürer. Yani 30 gün diyet yapıyorsanız verim 2 ay olacaktır.
- 1. haftada sıvı kahvaltılık gevrekler verin ve dozu kademeli olarak artırın.
- İkinci hafta akşam yemeğini hala içiyor ama kahvaltıda yumurta, küçük peynirli sandviç yapabilirsiniz.
- 3. hafta - kahvaltılık gevrek, ancak meyve ve sebzeler akşam yemeğinde zaten mevcut.
- 4. hafta - et zaten mevcut! İlk başta küçük miktarlarda balık, sığır eti ve tavuk.
- 5. haftada sadece haftada bir normal yemeğe başlarsınız ve bir oruç günü yaratırsınız. Bir sonraki belirsiz süre boyunca aşırı tatlı ve tuz, un ve yağ tüketiminden kaçının. Ve her şeyden önce bol su için.
Kaç kg kaybedebilirsiniz
Sonuç birkaç nedene bağlıdır:
- Bu diyette ne kadar kalıyorsunuz?
- ne ve ne kadar içtiğinizi;
- Kilo vermeye başlamadan önceki kilonuz nedir?
- gün içinde ne kadar fiziksel aktivite.
Kadınlar günde ortalama 1, 5 kg kaybederler. Kursa 3-4 hafta devam ederseniz, bu formda 15-20 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak sonuç, başlangıç kilosuyla doğru orantılıdır: Kilo vermeye başlayan kişi ne kadar doluysa, o kadar çok “kaybederler”.
Bir haftada ne kadar kilo verebilirsiniz?
Haftalık sonuç, başlangıç istatistiklerine de bağlıdır. Genellikle en ezici eksi diyetin ilk haftasında görülür. 7 Günde 5-6 Kg'a Ulaşabilir! İlerleyen günlerde kilo daha yavaş azalacak, bu da vücudun yeniden yapılandırılması ve metabolizmanın yeni diyete adaptasyonu ile haklı.
Sağlığa zarar vermeden süre
Sağlığınız için korkuyorsanız ve riske girmek istemiyorsanız, bu bir içme diyetinin sizin için tamamen kontrendike olduğu anlamına gelmez. Bir ay veya bir hafta boyunca kurallara kesinlikle uymanız gerekmez.
Katı gıdalardan kısa bir süre uzak durmak sağlığınız için zararlı değildir, bu nedenle gücünüzü 2-3 gün test edebilirsiniz. İnanın bana, kendinizi daha hafif hissetmeniz ve 2-3 kg ağırlığından kurtulmanız için bu yeterli.
Vücudun beslenmesi ciddi şekilde kısıtlandığından, diyet boyunca bir vitamin kompleksi ve besin takviyeleri alınmalıdır. Aksi takdirde bu maraton ciddi bir vitamin eksikliği ve beraberinde gelen problemlerle son bulacaktır.