4 haftalık yumurta diyeti: menü ve sonuçlar

2 Nisan 2022

Profesör Osama Hamdiy tarafından geliştirilen beslenme sistemi, endokrin sistem sorunları olan hastalara yönelikti. Hormonal dengesizlik nedeniyle kilo vermekte zorlanırlar. Kimyasal bir diyet, işlevselliğini etkilemeden metabolizmayı değiştirmeye, vücudun kilo verme yeteneklerini kullanmaya yardımcı olur. Sistem bir kişiden azim gerektirir, çünkü belirli bir menüye göre yemek yemeniz ve bir takım kurallara uymanız gerekir, ancak sonuç buna değer.

Yumurta diyetinin özellikleri

Bir ayda karbonhidrat içermeyen bir diyet, iç sistemlerdeki kimyasal süreçlerin doğasını değiştirir. Vücut, işlenmesi kolay olmayan artan miktarda protein alır - bu enerji gerektirir. Diyet menüsünde neredeyse hiç karbonhidrat yok, hızlı kalori çekecek hiçbir yer yok. Vücut yağ birikintilerini kullanmaya başlar.İlk iki haftada kişi proteinli besinler tüketir ve aktif kilo kaybı başlar.. Kalan 14 gün sonuçları birleştirmeye yarar, menü değişir ve daha çeşitli hale gelir.

Diyetin tüm reçetelerini kesinlikle takip etmek önemlidir. Kuralları çiğnerseniz, iyi bir sonuç beklemeyin. Yumurta diyetinin sıklığı yılda bir kezdir. "Kötü" kolesterol hakkında endişelenmeyin - yumurta oluşumuna katılmaz. Ürün hızla sindirilir, vücuda yüksek kaliteli protein ve yumurta sarısında bulunan vitaminler, yağlar ve antioksidanlar sağlar.

Beslenme ilkeleri ve kuralları

Tüm önerilere kesinlikle uyun. Amacınız kilo vermek ve metabolik süreçleri yeniden inşa etmektir. Yumurta diyeti sırasında kuralları izleyin:

Günde üç kez yiyin. Ek atıştırmalıklar yasaktır. Açlık can sıkıcıysa, doyurucu bir yemekten sonra salatalık, havuç veya salata için en az 120 dakika bekleyin.
Menüdeki bir öğeyi başka bir öğeyle değiştirmeyin. Örneğin, öğünleri karıştıramazsınız, öğle yemeği için akşam yemeği için amaçlanan vardır.
Alkolden uzak durun. Siyah çay yerine yeşil bitki çayı içmelisiniz. Günlük temiz su miktarı 1. 5-2 litredir. Soda içebilirsiniz, ancak günde 1 bardaktan fazla değil, süt ve şekersiz bir fincan kahve.
Çiğ yumurta yenmemelidir.
Haşlanmış yumurta sevmiyorsanız, fırında pişirebilir, çırpılmış yumurta yapabilir, haşlayabilirsiniz. Ana şey, yemek pişirirken yağ kullanmamaktır.
Porsiyon boyutunun küçültülmesi veya arttırılması yasaktır. Menü tabloları yiyeceğin ağırlığını listelemiyorsa, doyana kadar yiyin, ancak fazla yemeyin.
Isıl işlem yöntemleri: suda kaynatma, haşlama, fırınlama, ızgara. Yemeklerin kabul edilebilir bir tada sahip olması için biber, tuz, soğan ve sarımsak ile tatlandırılabilir.
Yumurtalar en az 5 dakika kaynatılmalıdır.

avantajlar ve dezavantajlar

Dört Hafta Yumurta Diyetinin birçok faydası vardır. Diyetin ana ürününü seviyorsanız, kilo verme sistemine mükemmel bir puan verin:

Yumurtalar çabuk pişer ve ekonomiktir. Diyetin ikinci yarısında, basit ve lezzetli yemekler ile değiştirilirler.
Diyet, fiziksel aktiviteyi sevenler için uygundur.
Menüdeki ürünler uzun bir tokluk hissi sağlar, böylece beslenmenin performans üzerinde çok az etkisi olur.
Kilo verdiğinizde yağ yakar ve kaslarınızı güçlendirirsiniz.
Bir ayda 28 kg'a kadar kaybedebilirsiniz (çok büyük vücut ağırlığı ve egzersizle).
Vücut amino asitler, manganez, demir, çinko, B vitaminleri, A, kolin, biyotin ve diğerleri ile doyurulur.

4 haftalık yumurta ve greyfurt diyeti herkesi memnun etmeyecektir. Haftada birkaç yumurtayı zar zor yiyebiliyorsanız, bu şekilde kilo vermeye bile başlamamalısınız. Sistemin ayrıca nesnel dezavantajları vardır:

Uzun bir süre, vücut bazı makro besinlerden yoksundur - hızlı karbonhidratlar ve yağ asitleri. Bu, dahili sistemlerin işlevselliğini etkiler.
Dengesiz beslenme çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Düşük karbonhidratlı diyetlerle ilgili yaygın bir sorun, kabızlık, baş ağrısı, böbrek hastalığının alevlenmesi vb.
Düşük kaliteli yumurtalardan zehirlenme riski vardır. Ürünü yalnızca kabuğun bütünlüğünü kontrol ettikten sonra güvenilir bir yerden satın alın. Pişirmeden önce yumurtaları mutlaka sıcak suda yıkayın veya özel müstahzarlarla dezenfekte edin.

Onaylı Ürünler

Liste çok uzun değil, ancak diyetin monotonluğu ve titizliği başarının anahtarıdır. Belli bir menü disiplinine göre yemek yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenize neden olur. 4 hafta boyunca yumurta diyeti, aşağıdaki yiyecekleri kullanmanızı sağlar:

endüstriyel ve tarımsal tavuk yumurtaları;
tavuk, derisiz hindi, dana eti, dana eti;
%0-5 yağsız süzme peynir, %17'ye kadar sert veya yumuşak peynir;
patates hariç tüm sebzeler: kabak, patlıcan, kabak, havuç, yeşil fasulye, domates, biber, bezelye, soğan, sarımsak vb. ;
Meyveler: öncelikle greyfurt, portakal; Mandalina, kayısı, şeftali, karpuz, elma, armut ve ananas yemesine izin verilir.

Yasaklanmış ürünlerin listesi

Bir ay boyunca yumurta diyeti, ihlalleri ve yabancı ürünlerin girişini tolere etmez. Yarı mamul ürünleri yiyemez, sosları, margarini, sentetik baharatlarla terbiyeli yemekleri, fırınları ve şekerlemeleri saklayamazsınız. Tabu, zayıf bir insan için bu tür zararsız ürünlerde tanıtıldı:

kuzu, domuz eti;
sakatat: karaciğer, böbrekler, akciğerler, kalp;
üzüm, muz, mango, hurma, incir, kavun;
Patates;
yağlı ekşi krema, krema, süzme peynir, süt;
Tereyağı;
salo;
şişman balık.

4 haftalık yumurta diyetinin detaylı yemek planı

Dört hafta boyunca tablolarda verilen diyete göre yemek yemelisiniz. Kilo vermenin sonucundan memnun değilseniz, ilk ve son yedi günün menüsünü iki kez tekrarlayın.. 1. haftada kahvaltı her gün aynıdır: 2 katı veya yumuşak haşlanmış yumurta, ½ greyfurt veya portakal. Öğle ve akşam yemekleri daha çeşitlidir. Ürün miktarı listelenmemişse doyuncaya kadar yiyin. İlk hafta diyet:

gün	Akşam yemegi	Akşam yemegi
a	Tüm izin verilen meyveler.	İzin verilen şekilde hazırlanmış sığır eti veya tavuk.
2	Tavuk, Domates, Orta Portakal.	Sebze salatası, 2 yumurta, kızarmış ekmek, portakal/greyfurt.
3	Orta boy domates, tost, sert peynir.	tavuk göğsü veya dana eti.
4	Meyve.	Yağsız et, taze sebze salatası.
beş	2 haşlanmış yumurta, buğulanmış sebzeler: havuç, bezelye, kabak.	Haşlanmış veya ızgara karides/balık, salata, orta boy greyfurt/portakal.
6	Meyve.	et, sebze salatası.
7	Tavuk butları veya bagetler, sebzeler, portakal.	Haşlanmış/buğulanmış sebzeler.

İkinci haftada, kahvaltının bileşimi ve hacmi değişmez. Menü daha az çeşitli hale geliyor - obeziteye karşı grev devam ediyor. Tabloda daha fazla ayrıntı:

İlk günkü diyeti çoğaltır.

gün	Akşam yemegi	Akşam yemegi
a	salata, et.	2 yumurta, marul, greyfurt.
2
3	Izgara/haşlanmış yağsız et, tuzsuz ve sossuz salatalık salatası.	2 yumurta, greyfurt.
4	2 yumurta, haşlanmış sebze, süzme peynir.	Birkaç yumurta.
beş	Et, 2-3 domates.	Birkaç yumurta.
6	Et, 2-3 domates, greyfurt.	Sossuz meyve salatası.
7	Derisiz tavuk, pişmiş sebze, 1 greyfurt.	Öğle yemeği ile aynı.

Yumurta diyetinin üçüncü haftasında diyet çok katı olmayacağı için biraz rahatlama hissedeceksiniz. İzin verilen gıdalar, yedi günün tamamında miktar kısıtlaması olmaksızın tüketilebilir. 3 numaralı haftanın diyeti:

gün	Ürün: % s
a	İzin Verilen Meyveler.
2	Haşlanmış sebzeler, taze sebze salataları.
3	meyveler sebzeler.
4	Balık, salata, taze lahana, haşlanmış sebzeler.
beş	tavuk, taze sebzeler.
6	herhangi bir meyve
7	herhangi bir meyve

Dört haftalık diyet sona eriyor ve menü daha da çeşitleniyor. Bu yedi gün boyunca yavaş yavaş normal diyetinize döneceksiniz. Geçen haftanın menüsü:

gün	günlük ürünler
a	¼ pişmiş derisiz tavuk veya 400 gr diğer ızgara et, 3 taze domates, 4 salatalık, kendi suyunda bir kutu konserve ton balığı, kızarmış ekmek, greyfurt.
2	200 gr et, 4 salatalık, 3 domates, kızarmış ekmek, greyfurt, elma/armut.
3	300 gr haşlanmış yeşillik, 2 domates, 2 salatalık, 1 yemek kaşığı. ben. Tahıl Süzme Peynir, Tost, Greyfurt.
4	½ pişmiş derisiz tavuk, salatalık, 3 domates, kızarmış ekmek, greyfurt.
beş	10 marul yaprağı, 3 domates, 2 haşlanmış yumurta, greyfurt.
6	2 haşlanmış tavuk fileto, tost, 2 salatalık, 2 domates, 120 gr süzme peynir, 1 bardak kefir, greyfurt.
7	Bir kutu ton balığı, 200 gr haşlanmış yeşillik, 2 salatalık, 2 domates, 1 yemek kaşığı. ben. Süzme peynir, tost, greyfurt.

Diyetten çıkmanın doğru yolu

Usame Hamdiy sisteminde son hafta çıkışın başlangıcıdır. Mide zaten küçük porsiyonlara alıştı ve siz ölçülü yemeye başladınız. Diyetin sonunda küçük miktarlarda yemeye devam edin, yavaş yavaş diyete tahıllar, önceden yasaklanmış meyveler, peynir, et ve patates ekleyin. İlk 2-3 hafta şeker veya şeker içeren yiyecekleri yemeyin.. Pankreası rahatsız etmemek için yağlı yiyecekleri menüye çok yavaş ekleyin. Haftada bir öğle yemeğinde uskumru, sardalya, deniz alabalığı gibi yağlı balıklar yiyin.

Saat 12: 00'ye kadar canı sıkılanlar haftada birkaç kez 1-2 çay kaşığı içebilir. Bal, 1 küp bitter çikolata, fındık ezmeli tost, hurma veya incir. Yumurta ve turunçgillerden hemen vazgeçmeyin. Her gün miktarı azaltın. En az 2 litre maden suyu veya filtrelenmiş su içtiğinizden emin olun. Alkol hala yasak. Yumurta diyetinden sonra doğru beslenmeye veya -60 sistemine geçmek en uygunudur.

yan etkiler

4 haftalık yumurta diyeti göründüğü kadar zararsız değildir. Hoş olmayan koşullar eşlik eder (herkes bunlara sahip değildir):

Sinirlilik ve sinirlilik - diyette karbonhidrat eksikliği ile ilişkili;
genel sağlıksızlık, uyuşukluk - düşük karbonhidratlı beslenmenin bir sonucu;
Böbreklerde artan yük nedeniyle ortaya çıkan baş ağrıları;
şişkinlik - meyvelere, bazı sebzelere ve yumurtalara karşı zayıf toleransın bir sonucu;
Kabızlık - yüksek proteinli bir diyet ve diyette düşük miktarda lif nedeniyle oluşur;
Ağız kokusu - sindirildiğinde hoş olmayan bir koku yayan yumurta kullanımından kaynaklanır;
Mide ekşimesi - turunçgillerin sık kullanımı nedeniyle oluşur;
Tırnakların kırılganlığı, saç - vitamin ve mineral eksikliğinin bir sonucu;
Döküntü, kaşıntı - Turunçgiller ve yumurtalar güçlü alerjenlerdir.

kontrendikasyonlar

4 haftalık yumurta ve portakal diyeti, özel beslenme nedeniyle herkes için uygun değildir. Usame Hamdiy kilo verme sistemine kontrendikasyonlar:

Gebelik;
Mide ve bağırsak bozuklukları: gastrit, ülser, mide ekşimesi, şişkinlik, enterokolit;
Karaciğer hastalıkları, pankreas;
tavuk yumurtalarına karşı hoşgörüsüzlük;
narenciye alerjisi;
kalp ve kan damarlarının hastalıkları;
Uzun bir hastalıktan sonraki dönem, zayıflamış bağışıklık.

yemek tarifleri

Haşlanmış et, yumurta ve sebze yiyemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Bu, hayal gücünü gösterme arzusu yoksa geçerlidir. Bir yumurta diyeti bile bir tat duyusu haline gelebilir çünkü emrinizde o kadar çok ürün var ki! Kabak doldurun, sebzeli kraliyet omleti yapın, eti doğal baharatlar ve limon suyuyla marine edin - parmaklarınızı yalayacaksınız! Ana şey yağ kullanmamaktır. Kızartma yapıyorsanız, kuru bir tavada. Ayrıca, tuza kapılmayın - yalnızca orta derecede kullanımda faydaları vardır.

lula kebabı

Süre: 60 dakika.
Porsiyon: 5 kişi.
Yemeğin kalori içeriği: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Amaç: öğle yemeği için, akşam yemeği için.
Mutfak: Kafkas.
Zorluk: kolay.

Geleneksel olarak yağlı kuzu kebapları ateşte pişirilir. Yemeğin yalın bir versiyonunu pişirip şekle zarar vermeden yiyebilirsiniz. Lula Döner, yumurta diyetine mükemmel uyum sağlar, sizi uzun süre doyurur ve menünün daha çeşitli olmasına yardımcı olur. Ağızda eriyen sulu, yumuşak et kesimleri hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap edecek ve işe götürmek için de çok uygun.

İçindekiler:

yağsız sığır eti - 700 gr;
soğan - 3 adet. ;
yeşillikler (kişniş, dereotu, yeşil soğan) - her biri 1 küçük demet;
fesleğen - 0, 5 çay kaşığı;
kimyon - 0, 5 çay kaşığı;
karabiber - 0, 5 çay kaşığı;
Tuz - tatmak.

pişirme metodu:

Kıyılmış dana iliği yapın. Kebabın daha yumuşak olması için 2-3 kez kıyma makinesinden geçirin.
Soğanı bir karıştırıcıda doğrayın ve kıyılmış ete ekleyin.
Tüm baharatları ekleyin.
Yeşilleri ince doğrayın, etle karıştırın.
Fırını önceden 200 dereceye ısıtın.
Kıymayı periyodik olarak döverek yaklaşık 10 dakika yoğurun - kütle yapışkan hale gelmelidir.
Bir fırın tepsisini folyo ile örtün ve yüzeye bir damla bitkisel yağ sürün.
Islak ellerle bir şiş oluşturun ve bir fırın tepsisine yerleştirin.
Fırında 30-40 dakika pişirin. Hazır olduğunun bir işareti, hafif altın bir kabuğun oluşmasıdır. Yemeği fırında fazla pişirmeyin yoksa sertleşir.

fırında patlıcan

Süre: 60 dakika.
Porsiyon sayısı: 6 kişi.
Yemeğin kalori içeriği: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Amaç: öğle yemeği için, akşam yemeği için.
Mutfak: Rus.
Zorluk: orta.

Haşlanmış ve haşlanmış sebzeler hızla sıkıcı hale gelir ve bir diyetle, özellikle bir yumurta diyetiyle, her zaman yasak bir şeyi yemenin cazibesi vardır. Menüyü olabildiğince çeşitlendirirseniz kaçmaktan yorulursunuz. Süzme peynir, havuç, domates ve soğan ile doldurulmuş fırında patlıcan, hafif ve doyurucu bir akşam yemeği için harika bir seçenek. Hızlı hazırlanırlar - 20-30 dakikalık aktif zaman, gastronomik zevk getirir ve vücuda fayda sağlar.

İçindekiler:

Patlıcan - 3 adet. ;
süzme peynir% 5 - 200 gr;
maydanoz - 1 demet;
Sarımsak - 1 diş;
havuç - 1 adet . ;
soğan - 2 adet. ;
sirke - 1 çay kaşığı;
domates - 2 adet.

pişirme metodu:

Patlıcanları suyla durulayın, sebzeleri kesin, ancak tamamen değil. Dilimlerin kalınlığı yaklaşık 0, 7-0, 8 cm'dir.
Patlıcanları tuzlayın ve acılığı çıkması için 20 dakika bekletin. Yıkama.
Süzme peyniri ince kıyılmış maydanoz ve doğranmış sarımsak ile karıştırın.
Çiğ havuç rendeleyin.
Soğanı yarım halkada kesin, sirke serpin.
Domatesleri dilimleyin.
Patlıcanları doldurmaya başlayın: bir kesiği süzme peynirle, ikincisini havuç ve domatesle ve üçüncüsü soğanla doldurun. Tasarımın dağılmasını önlemek için bir kürdan ile sabitleyin.
Yemeği 200 ° C sıcaklıkta yarım saat fırında pişirin.

Kilo verenlerin görüşleri

İnternette yumurta diyeti hakkında birçok olumlu yorum var. Bu güç sistemindeki çoğunluğa göre, fazla çaba harcamadan kolayca fazla kilo verebilirsiniz.