Ek poundlardan kurtulmak isteyenler için bir başka popüler sorun. Evet, evet, o: asgari bir süre için mümkün olduğunca nasıl kaybedebilirsiniz veya bir hafta içinde nasıl kilo verebilirsiniz?
Özellikle önemli bir olaydan önce ek bir pound bırakmak istemeyen böyle bir kız yoktur. Ama burnunuzda bir tatil ve ben dahil edilemeyeceğiniz şık bir kıyafet giymek istiyorsa ne yapmalıyım? Radikal bir diyet, 10 gün içinde 10 kg'dan kolayca kurtulabileceğiniz için yardımcı olur.
Etkili Kilo Kaybı
Kısa sürede büyük kilo kaybı içeren tüm diyetlerin sağlık durumunu önemli ölçüde etkilediği ve ancak aşırı durumlarda onlara geri dönebileceği dikkate alınmalıdır.
10 kg kaybetmeye yardımcı olan birkaç radikal diyet vardır ve sürecin daha kolay olması ve kayıp kilogramlar geri dönmemesi için en uygun fiziksel becerileri seçmeniz gerekir.
Karmaşık ve katı diyet
Böyle bir diyetin gözlemlenmesi oldukça zor olmasına rağmen, bu menü sayesinde 10 gün içinde 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bu yöntemin kullanımı artık ayda bir kez değmez.
Buna ek olarak, maksimum ağırlık ancak kilogram biraz daha az yoğunlukta kaldığında ilk kez düşecektir.
Süreç sırasında, herhangi bir fiziksel egzersiz yapmamalısınız, çünkü bu tür kilo kaybının kendisi vücut için ciddi yüklerdir ve yükü arttırmak zorunda değilsiniz.
İlk gün boyunca, karbonla seçilmezken, 4-6 kez 1,5 -litrelik bir şişe sıradan veya mineral suyu içmeniz gerekir. Ertesi gün boyunca gün boyunca 800 ml süt içmeniz ve geceleri küçük bir elma yemeniz gerekir.
Üçüncü gün, bütün gün gazsız maden suyu şişesini uzatın. Dördüncü günde 1 çorba kaşığı bitkisel yağ ile terbiyeli olan bir havuç, otlar ve lahana salatası yiyebilirsiniz.
Üç dozda kullanılmalıdır.
Günde iki bardak mineral suyu veya aynı miktarda yeşil çay için. Beşinci günde birkaç dozda 800 mL süt kullanmanız gerekir. Altıncı Gün: Kahvaltıda yarım fincan şekersiz çay ile pişmiş bir tavuk yiyebilirsiniz.
İkinci kahvaltı için pişmiş sebzeler (lahana, havuç, patates) tasarlanmıştır. Öğle yemeğinde 100 gram yağlı 100 gram pişmiş sığır eti, teneke kutularda 100 gram yeşil ile yemelisiniz. Akşam yemeği ve akşam yemeğinden önce bir atıştırmalık ve geceleri yemek - küçük bir elma.
Yedinci gün içinde 100 gram süzme peynir, bir bardak kefir veya süt ve bir bardak şekersiz çayı geriyoruz. Geri kalan üç gün içinde yavaş yavaş diyetten ayrılıyoruz ve ucuz et, süzme peynir, sebze, süt ürünleri diyetini veriyoruz. Böyle bir diyetin 10 gün boyunca gerilebileceği maksimum süre.
Bu süreden sonra olağan diyete geri dönmelisiniz.
"10 günde 10 kg" diyetini kurtarmak
Bu diyetin sadece sınırlı ölçüde böyle bir isme sahip olduğu söylenmelidir. Üzerinde 4 ila 10 kg arasında düşebilirsiniz, her şey vücudun özelliklerine ve metabolik hıza bağlıdır. Her ne kadar kilo vermek için bu yöntemin bir öncekinden daha fazla tercih edilme olasılığı daha yüksektir.
Bu yöntemin avantajı, 10 kg kadar kaybedilebilmesi ve kayıp kilogramların geri dönmemesi ve yağın yakılmasına kas kütlesinde bir azalma eşlik etmemesidir. Bu, diyetten sonra akıllı kaslar ve sarkık bir cilt ile kalmadıkları anlamına gelir.
Menü, kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur, çünkü kandaki triglaceuridler ve kolesterol seviyeleri.
Dezavantajlar arasında karaciğer ve böbrek yükünü önemli ölçüde artıran çok sayıda zararlı toksik maddenin ortaya çıkmasını içerir ve bu diyeti kullanması son derece önerilir.
Temel Diyet Kuralları
Bir diyetin tasarlandığı maksimum süre 10 gündür. Sonra en az üç hafta ara vermelisiniz ve ona geri dönebilirsiniz.
Beslenme ilkesi sadece protein yiyeceklerini yemek ve karbonhidrat miktarını günde 20 gram azaltmaktır. Protein beslemesi miktarı sınırlı değildir, ancak günde en az 5-6 kez yemelisiniz.
Karbonhidrat eksikliği nedeniyle, vücut yağ dokusuna dönüşür ve bir "yakıt" olarak kullanılmaya başlar, bu da beslenmeyi mümkün olduğunca etkili hale getirir.
Bir parça limon ekleyerek bir bardak su ile başlamalısınız. En az 2 ila 2,5 litre sarhoş olan (çay veya kahve açılmamış) sıvı miktarının sarhoş olduğu belirtilmelidir. Buna ek olarak, su sessiz olmalı ve akşam yemeğinden önce veya sonra 20-30 dakika sarhoş olmalıdır.
Tüm et yemekleri pişirilmeli, buğulanmalı, fırında veya ızgarada pişirilmelidir. Salatalar için bir benzin istasyonu olarak limon suyu veya zeytinyağı kullanmalısınız. Karbonhidratlarla protein ilişkisi ikiden bire bir payı olmalıdır.
Bu, 200 gram et için maksimum yüz gram sebze tüketilmesi gerektiği anlamına gelir.
Yasak ürünler
10 kg kilo vermek için bir diyet sırasında, tatlılar, un yemekleri, şeker ve şeker yetersizliği, huzursuz süt ürünleri, sosis, alkol, tahıllar, meyve suları, tatlı gazlı içecekler, fındık, marin ve soslar gibi ürünler hariç tutulur. Patates, havuç, pancar, mısır ve diğerleri gibi güçlü sebzeler yasağın altına girer. Limon ve asit meyveleri, özellikle kızılcıklar hariç, karaciğer, macunlar, baklagiller, deniz ürünleri, fast food ve meyveleri hariç tutuyoruz.
Tercih edilen ürünler
10 günde 10 kg için diyet, tavşanlar, sığır eti ve dana eti, hindi ve tavuk göğsü protein gıdaları olarak kullanılabilir. Her türlü balık ve yağ tercih edebilirsiniz. Düşük yağsız ev peyniri ve kefir ve yumurta sarısı olmayan yumurtalar tüm süre boyunca altı parçadan fazla kullanılmaz ve bir protein günlük olarak yenebilir.
Sebzelerden, karbonhidrat içeriğinin 100 gram başına 5-10 gramdan fazla olmadığı yiyebilirsiniz.
Salatalık, domates ("kiraz" hariç), renkli, beyaz, beyaz veya Pekin, patlıcan, kabak, ıspanak, ekşi rahim, turp, turp, yeşil soğan, kereviz, germal tahıllar ve greens atfedilmelidir. Bunların hepsi "10 günlük" diyeti sağlayan ürünlerdir.
Menü, ayarlara bağlı olarak ayrı ayrı oluşturulmalı, ancak önceki tüm ipuçlarını kullanmalıdır. Beslenmeyi yoğun spor eğitimi ile birleştirirseniz maksimum etki elde edilebilir.
10 gün boyunca diyet
Beslenme uzmanları, nazik bir diyet versiyonuna yapışmayı önerir. Bu durumda, kilo kaybı daha doğal olur ve vücuda neden olan hasar en aza indirilir.
Bu yöntemi kilo vermek için kullanan kızlar, bunun 10 gün boyunca en etkili diyet olduğunu söylüyor - 10 kg geri dönülmez bir şekilde kaybolur ve sürecin kendisi neredeyse kolaydır, çünkü kalori olmadan yiyebilecekleri için acı verici bir açlık hissi yaşamazlar.
Aynı zamanda, ruh hali artar ve vücudun genel durumu iyileşir, şişlik kaybolur, uykululuk kaybolur ve tüm vücut hafiflik alır ve neredeyse ciddi olur.
Bir hafta içinde nasıl kilo verebilirsiniz?
Reklamcılığa inanmayın: Bir kilogramdan daha az düşmeniz gerekmediği sürece bir hafta içinde kilo vermek neredeyse imkansızdır.
Sıvayı, bağırsağın içeriğini çıkarırlar, ancak yağ hücreleri bu kadar hızlı paylaşamazlar (en azından ciddi stresten etkilenmezse).
Bu nedenle, bir hafta içinde kilo verme seçeneklerinin çoğu kalıcı sonuç vermez.
Bir hafta içinde kilo vermek mümkün mü?
Doğru diyetle, iki kilogramdan fazla düşmeyeceksiniz. 2-3 kg ile kombinasyon halinde doğru beslenmede. Metabolizmalarını ve iç organların çalışmalarını ihlal eden sağlıksız diyetlerde - ortalama 5 kg'a kadar.
Gerçek şu ki, vücut vücut ağırlığına ve diğer parametrelere göre enerji tüketimini hesaplar. Kitle keskin bir şekilde düştüğünde, uyumsuzluk meydana geldiğinde, vücut son zamanlarda yeniden inşa etmeye başlar.
Hunya dönemi geldiği gerçeği göz önüne alındığında, vücut minimum enerji harcamaya başlar.
Bir kişi bir döküm, bir zayıflık ve hatta çok sınırlı bir diyet hissediyor, çünkü vücut acil durum rejimine ve azaltılmış metabolizmaya geçti.
Bu nedenle, sağlıklı yöntemlere göre yiyecek ve kilo vermeniz önerilir, çünkü tam tersi durumda vücudun genel bir başarısızlığı vardır. Doğru yiyeceklere alışık değilseniz, kesinlikle kilo alacak ve her zaman diyetlere oturacaksınız. Geçici olarak ince olmak istemiyorsanız, uzun vadeli bir sonuç için hemen çalışmak daha iyidir.
Bir Haftada Nasıl Kilo Verilir: Sağlıklı Bir Yol
Vücudun aslında bir enerji kaynağı olan yağ hücrelerini bölmeye başlaması için, gıdalardan yeterli enerji almamalıdır. Bu durumu iki şekilde yaratabilirsiniz: beslenmeyi azaltarak ve fiziksel aktivite ekleyerek. Bu iki yöntemi birleştirmek en etkilidir.
Bu yüzden uygun bir diyete dayanan sağlıklı bir diyete bakın ve 7 gün içinde nasıl kilo verdiğinizi söyleyin.
- Kahvaltı: Yulaf lapası veya iki yumurta, meyve veya taze sebze, çay içeren bir yemek.
- Öğle yemeği: Sebze salatası, hafif çorba.
- Atıştırmalık: Bir elma veya yarım paket süzme peynir.
- Akşam yemeği: Tavuk göğsü/balık/sığır eti + sebze yan yemek (en iyi lahana veya taze sebze).
Böyle bir diyetin ana artı sağlıklıdır ve istenen sonuçları elde etmek için çok fazla devam edilebilir. Strese girmez, bu yüzden sağlıklı kilo kaybı hakkında konuşabiliriz.
1 haftada nasıl daha fazla kilo verebilirsiniz?
Maksimum kilogram sayısını kaybetmeniz gerekiyorsa, sağlıklı bir diyetin sert bir versiyonunu deneyin:
- Kahvaltı, deniz lahanasından yapılmış bir salata ile bir şekilde bir yumurta.
- Öğle yemeği - taze sebzeler, düşük yağlı sığır eti (küçük parça).
- Öğleden sonra atıştırmalık bir elma.
- Akşam Yemeği - Salatalık/Kohl/Pekin Lahana Aralarından seçim yapabileceğiniz, yarım kaşık yağ ve limon suyu ile bir salata şeklinde yapabilirsiniz.
Hız çok daha yoğun olacak, sadece ilk başta böyle bir diyete dayanmak zor olabilir. Üçüncü gün, vücut uzlaşacak ve çok daha kolay olacak.
Bir haftada nasıl etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz?
Hangi diyet seçeneklerini seçerseniz seçin, spor ekleyerek her zaman sonuçları geliştirebilirsiniz. Kilo vermek için sadece bir hafta olduğundan, dersler yoğun ve günlük olmalıdır:
- 30 dakika bir ip ile atlayın (5-10 dakika boyunca birkaç yaklaşım);
- 40 dakika koşu (günde bir kez);
- Lastiği günde 30-40 dakika bükmek (lastik ağırlıklandırılmalı ve çeşitli yaklaşımlarda bükülmelidir).
İyi hissetmek için içme modunu takip edin: günde en az 1,5-2 litre saf su (meyve suyu, kompote vb. Değil) tüketmeniz gerekir. Bu şekilde, vücudu daha kolay yeniden inşa edebilir ve etkili bir şekilde azaltabilir.
Evde haftada 7 kg nasıl kaybedilir
7 günde kilo vermek 7 gün içinde kaybetmek, ağırlıktan daha fazla bir hayaldir. Evde hızlı kilo kaybı, düğünden birkaç gün önce veya eski arkadaşla buluşmadan önce bir istisnadır ve tam bir doğru beslenme için zaman yoksa.
Haftada 7 kg nasıl kaybedebilirsiniz?
Evde haftada 7 kg kaybetmek oldukça gerçek. Bu tür kilo kaybının ana koşulu, tüm beslenme kurallarına ve sürekli fiziksel aktiviteye uymaktır. Doğru ağırlık ile doğru yaklaşımla başlamak gerekir. Açlıktan ölmeye gerek yok.
Beslenme ve tam bir diyetin doğru beslenmesi, uyum ve sağlığın anahtarıdır! Menünün iyi seçilmiş bileşimi, büyük miktarda temiz su ve spor kullanımı, nefret edilen 7 kg'ı kaybetmek için gereken her şeydir.
Azalan insanlar, bir diyetin nefes kesen bir sonucuna tam olarak inanmaz. Bu onların ana hatası. Kilo kaybı ile en önemli şey ruh hali ve dayanıklılıktır. Becerilerinize inanmak ve pes etmemek önemlidir.
Beslenme sırasında kilo vermek, sıvının atılmasından dolayı meydana gelir. Bu nedenle, ağırlığı korumak çok önemlidir. Kilo kaybının toplam süresi en az 2-3 haftalık özel farmasötik diyet olmalıdır. Haftalık bir kilo kaybı ile cildin yeni vücuda ve yeni eğime uyum sağlamak için zamanı olmayabilir.
Etkili kilo vermek için kesinlikle sahip olmalısınız:
- Masaj;
- Egzersiz yapmak;
- Ambalajlama.
Her diyet, korumayı koruma işlevini içermeden vücudu aldatmaya yardımcı olan bazı hilelerle birlikte kalorilerde ve fiziksel çalışmalarda güçlü bir azalma anlamına gelir.
Kilo kaybının aç hissetmediği en iyi diyetler. Kilo vermek mümkün olduğunca sakindir ve çökme olasılığı azalır.
Kilo kaybı için mono diyetler evde popülerdir. İşlevleri sadece diyet boyunca belirli bir ürün kullanmaktır.
Ancak, kendi zayıflığınızı hissediyorsanız, en iyi seçeneği seçmek daha iyidir: Kefir için ek bir ürün seçimi. Tatlı dişler için muz olabilir (günde 2-3), böylece hayranların hayranları kaltakları yer.
Bu diyetin beslenmesi elma ve sebzelerin kullanımını içerebilir - her şey tercihlere bağlıdır.
Diyet ve tabletler olmadan
Sağlıklı bir diyet çılgın aşırı kilolu ve birçok hastalığın her derde devridir. Evde diyet ve hap olmadan kilo vermek, özel bir beslenme “kültürünün” varlığını ve sağlıklı bir diyetin varlığını içerir.