Evde Diyet

Birçoğu evde kilo kaybı için ekspres diyetle ilgileniyor. Genellikle kullanmanız önerilmez, ancak koşullar gerçekten hızlı bir gövdeye ihtiyaç duyuyorsa, aşağıdaki sistem kullanılabilir:

• İlk gün, kullanabileceğiniz her şey 750 ml'dir. Gazsız saf su. Günde altı kez su içmeniz gerekiyor, 125 mL olduğu ortaya çıkıyor. bir resepsiyonda;
• Düşük yağlı sütlü bir litre ikinci günün diyetidir. Su gibi kabul edin;
• Üçüncü gün birincisini tekrarlar.

Dördüncü gün beslenmenin bir yoludur, bu yüzden biraz yemek zorundasınız. Diyetin temeli sebze salataları ve karabuğday püresi olmalıdır.

Böyle üç günlük bir sistem vücut için oldukça ciddi bir stres, dolayısıyla sinir bozuklukları, gastrointestinal sistemin patolojileri ve kardiyovasküler sistemden muzdarip olanlar, böyle bir ekspres diyet kontrendikedir.

Şok Wöchenstürger

Evde böyle bir diyet, acilen ince ve daha güzel olması gerekenler arasında çok popülerdir. Kontrendikasyonları yukarıda açıklananlarla aynıdır.

Aslında, bu ekspres yöntem üç günlük versiyonun genişletilmiş bir versiyonudur, çünkü ilk üç gün kesinlikle aynıdır (tek fark: akşam ikinci akşam bir elma yiyebilirsiniz).

Dördüncü gün sadece yağsız yağlı sebze salataları yemelisiniz, çay içebilirsiniz. Beşinci gün süt (0.75 litre) gerçekleşmelidir.

Diyet altıncı günde genişletilebilir, ancak yine de kıt ve diyet kalır: ½ bardak çay + pişmiş bir yumurta; Yüz gram pişmiş et ve pek çok yeşil bezelye; Meyvelerin bir parçası; Elma. Buna göre, yiyecek bu gün dört kez ve minimal porsiyonlar yenmelidir.

Yedinci gün içinde, yiyecek sadece üç kez alınabilir: 150 Düşük Yürür Kulübesi Peyniri; Fincan süt veya kefir; Çay.

Yararlı tavsiye: Gerekli sayıda gün boyunca seçtiğiniz aşırı kilo verme sistemlerine uyamadıysanız, kendinizi sarkma veya zayıf karakteristik bir kişi olarak görmemelisiniz. Belki de size uygun olmayan sizsiniz ve farklı bir seçenek denemeye değer.

Evde tembel beslenme

Bir hafta içinde, et, ekmek, tahıl, hayvan ve bitkisel yağların yanı sıra diğer ağır ürünleri de tamamen bırakmak gerekir. Beslenmenin temeli, taze, pişmiş, pişmiş formda yenebilen sebzeler ve meyvelerdir. Çok aç olduğunuzda yemek gerekir. Günde iki litre su içmelisiniz.

Sonucu haftada bir veya iki kez düzeltmek için sebze ve meyvelerin boşaltılmasını ayarlamanız gerekir.

Hastalar genellikle ilgilenir: Evde göstergeyi nasıl çıkarabilirsiniz? Böyle bir sorundan etkilendiyseniz, bir sonraki diyeti takip etmenizi öneririz (aralarından seçim yapabileceğiniz iki seçenek sunuyoruz):

• Birkaç ekmek + pişmiş bir yumurta; Düşük yoğurtlu cam;
• Taze sebzelerden yapılmış bir parça pişmiş tavuk göğsü + salata; Yeşil bezelye + buhar perdesinin bir kısmı;
• Sebze çorbası;
• 200 gram düşük yağlı et + portakal.

Süre, mide ile ilgili sorunun ne kadar hızlı çözüldüğüne bağlıdır.

Ev yapımı destek diyeti

Evde mevcut ve basit beslenme çorba. Bir hafta boyunca ona bağlı kalmak gerekir. Haftalık bir moladan sonra kendini tekrar edebilir.

Tavayı alın, kaynadığında su, ezilmiş sebzeleri indirin: altı lamba, lahana, iki tatlı biber, iki domates, kereviz. On dakika sonra doğranmış maydanoz serpmek ve kapatmanız gerekir. Çorbanın onları hangi yoğunluğu sevdiğini anlamak için onlara daha fazla/daha az su ekleyebilirler.

Böylece beslenme sırasında tarifi neredeyse çok açıklanan çorba yiyebilirsiniz. Beslenmeyi aşağıdaki ürünler pahasına genişletebilirsiniz (ürünler yalnızca ilkden yediye kadar günlerden itibaren verilir):

• Elma ve meyveler;
• Baharat ve yağsız sebzeler, pişmiş bir patates;
• Baharat ve yağsız sebzeler;
• Baharat ve yağsız sebzeler, muz;
• 300 gram düşük yağlı et, domates, yeşil renkte sebzeler;
• 300 gram düşük yağlı et, domates, yeşil renkte sebzeler;
• Şekersiz meyve suyu, şek.

Lütfen dikkat: Tuz önerilmez.

Hızlı kilo vermeye yardımcı olan monodieti

Her şey kilo verme tasarımına, sağlığının durumuna ve ek pound sayısına bağlıdır. Boşaltma günlerini düzenlemek yeterlidir, diğerleri ise birkaç gün boyunca bu tür mono diyetlerde oturur. Seçim sadece sensin.

En popüler olanlardan biri Kefir. Zor seçenek, günde bir litre kefir kullanımını sağlar, daha kolay: bir litre kefir + bir bardak karabuğday -müsli.

Bir günde bir günde 250 gram (kuru formda ağırlık) yerseniz, buğday buğday günü yedek bir kitap alacaksınız. Kurutulmuş meyveler (150 gram'a kadar) gün boyunca eşit parçalarda bulunmasına rağmen lezzetli olacaktır.

Yararlı tavsiye: Motivasyon, karar verdiğiniz şekilde son derece önemlidir. Bazıları için böyle bir motivasyon, ikincisi için yeni bir elbise olabilir - denizcilere ve üçüncüsü için - daha yakın bir kutlama olabilir. Kendinizi düzgün motive edin.

Evde bir ay boyunca etkili beslenme

Böyle bir diyet, diyette karbonhidratların güçlü bir kısıtlamasına dayanan bir güç kaynağı sistemi olarak görülebilir.

Meyveler, makarna, şeker, bal, alkol, reçel, tatlılar, hamur işleri, gazlı içecekler ve ekmek yasaktır.

Bir ay içinde böyle bir diyete uymalısınız (aralarından seçim yapabileceğiniz ürünler):

1. Yüz gram pişmiş et veya iki pişmiş yumurta veya katı peynir ile bir dilim. İçki: şekersiz çay veya kahve.
2. Yüz gram ucuz süzme peynir.
3. Yeşil balık veya et çorbası. Patates veya müsli eklemek yasaktır.
4. Bir bardak kefir veya büyük elma veya 80 gram peynir.
5. Folyoda taze sebzelerin ve düşük yağlı balıkların bir kısmını pişirdi.

İnternette, ne kadar protein, yağ ve karbonhidrat dahil edildiğini gösteren ürünlerin ürünlerini bulacaksınız. Bir ay içinde birçok karbonhidratın bulunduğu tüm ürünleri hariç tutmak gerekir.

Evde bir başka etkili diyet proteindir. Burada çok fazla proteinin olduğu ürünleri seçmelisiniz, ancak sadece birkaç yağ ve karbonhidrat. Bu ürünler: yağsız et, balık beyaz çeşitleri, süzme peynir ve düşük kırık asit süt ürünleri, yumurta, düşük yağlı atık, deniz ürünleri.

Ev menüsünde diyet

Evde kolayca bağlı kalabilecek beş günlük bir menü için başka bir seçenek sunuyoruz:

• Ekmek, pişmiş yumurta, çay;
• Süzme peynir veya favori meyveler;
• Çorba, et veya balığın küçük bir kısmı. Veya: et veya buğulanmış sebzeler veya taze sebzelerden yapılmış bir salata ile balıkların bir kısmı;
• Meyve, meyve salatası, yoğurt - aralarından seçim yapabileceğiniz;
• Kefir.

Kaliforniya yüksek ürünleri seçmeyin ve kilo verme süreci daha hızlı olacaktır.

Bu yüzden:

1. Kilo vermek üç ay sürer, vücut için stres olmadan sistematiktir.
2. Sadece bir gün boyunca açlıktan ölmek isteseniz bile, açlık grevi kesinlikle yasaktır.
3. Mümkün olan en uzun süre yiyecek çiğnemek gerekir.
4. Günde beş kez, iki yüz gram - altın standart.
5. Patates, un, tatlı, şeker, kızarmış, alkol - tabu.
6. Yağ, yağ içeriğine bakılmaksızın, daha iyi göz ardı edilebilir.
7. Pasifseniz, günde 1400 kcal'den fazla yiyemezsiniz.

Ve elbette bu kuralları sürekli tutmak daha iyidir.

Herkes için 10 Yararlı İpucu

Evde ne kadar kg kilo vermek istediğinize bakılmaksızın, herkese yardımcı olan bazı evrensel ipuçları var:

1. Belirli bir gıda programına uyum. İzlemek zor, ama evde oturanlar bunu yapıyor.
2. İki yüz gram günde beş kez yer - ki bu çaba harcamanız gerekiyor. Yemekten yirmi dakika önce içme suyu yararlı bir alışkanlıktır.
3. Gazlı içecekler, özellikle tatlılık, tüm kilo kaybının düşmanı.
4. Kek, kek, kekler ve kekler lezzetlidir, ancak onlarla kilo vermek imkansızdır. Kırılma, sebzeler, bal, kuru meyve ve meyve, tatlılar arzusunun üstesinden gelmeye yardımcı olan faydalı karbonhidratlardır.
5. Yağ, tuzlu ve füme yemekler azaltılmalı veya daha iyi hariç tutulmalıdır.
6. Hayatınızdaki stresle savaşın: Sinir, insanlar çok daha fazla yer. Gerekirse bir psikologla iletişime geçin.
7. Alkolden vazgeçmeye değer: sadece çok kalori değil, aynı zamanda insanların kontrolünü kaybetmesine ve istediklerinden çok daha fazla yemesine izin verir.
8. Yeterince uyumaya çalışın. Uyku eksikliği, rakamı etkilemez.
9. Hayatınızda spor için bir yer bulun. Eğer bir spor yapmazsanız veya gitmek istemiyorsanız, git.
10. Nasıl kilo vereceğinizi bilmiyorsanız, diyet evde size yardımcı olmaz, endokrinologu ziyaret edin - çözmeniz gereken sağlık sorunlarınız olabilir.

Ve her şeyden önce: Kararlı açın ve yeni, ince bir hayata adım atmak için yarın başlayın.