Karpuz diyeti, temizleyici tekli diyetler kategorisine girer. Bunun kesinliklesağlığı geliştirenkategorisine ait olmadığını anlamalısın. Bununla birlikte, acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, kronik hastalıklarınız yoksa ve vücudunuz strese girmeye hazırsanız, o zaman deneyebilirsiniz. Diyet katı bir versiyonda ve "hafif" modda kullanılır.
Karpuz diyetinin vücuda faydaları nelerdir? Bu ürün ne ile çalışıyor? Böyle bir diyetten nasıl kurtulabilirim? Bu ve diğer soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz.
Karpuz diyetinin ilkeleri
Bu sulu meyveye dayalı diyetin iki amacı vardır: detoksifikasyon ve kilo verme. Bu diyet kısa vadelidir. Hücrelerdeki sıvıyı yoğun bir şekilde uzaklaştırır, onları toksinlerden ve toksinlerden arındırır. 5 günlük sıkı bir karpuz diyetinde 3 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Sonuç, meyvenin kendisine ek olarak başka ürünler içeren bir diyet olan "karpuz yemi" ile güçlendirilir.
Yılda bir karpuz diyeti yapılır - karpuzun kavun üzerinde olgunlaşması sırasında. Bu süre zarfında doğal bir bileşime sahiptirler, hiçbir kimyasal içermezler.
2 seçenek uygulayın: sıkı bir diyet ve hafif bir diyet. Sert, sadece meyvenin etini yemek demektir. Hafif, düşük kalorili kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin kullanılmasını sağlar. Meyvenin eti atıştırmalık olarak kullanılır ve her öğünü tamamlar.
Karpuzun kalori içeriği her 100 g ürün için sadece 27 kcal'dir.
Karpuz diyetinin avantajları ve dezavantajları
Karpuz diyetinin faydaları, bu aromatik ve lezzetli meyvenin zengin bileşimine dayanmaktadır. Karpuz hamurunun bileşimi ve bileşenlerinin yararlı özellikleri:
# |
Bileşenler | Yararlı özellikler |
| 1. | su | Metabolik süreçlerin uyarılması, safra çıkışının iyileştirilmesi, boşaltım sisteminin iyileştirilmesi ve şişliklerin giderilmesi. |
| 2. | Glikoz (fruktoz veya sukroz) | Hücreleri enerjiyle doyuran, zayıflığı ve yorgunluğu gideren tonlama etkisi |
| 3. | Kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir ve diğer mineraller | uykunun normalleşmesi, yorgunluğun giderilmesi, tuz birikiminin önlenmesi, kas spazmlarının giderilmesi, kan basıncının normalleşmesi. |
| 4. | Fiber | Kabızlığı önleyerek bağırsak hareketliliğini iyileştirir. |
| 5. | Pektinler | Kandaki kolesterol seviyesini düşürmek, kan damarlarını temizlemek, kalp fonksiyonunu normalleştirmek. |
| 6. | Antioksidanlar | Vücudun erken yaşlanmasının önlenmesi, anti-tümör etkisi, kan damarlarının güçlendirilmesi. |
| 7. | Folik Asit | Proteinin tamamen asimilasyonu, yaşlanma karşıtı etki, hemoglobin oluşumuna katılım. |
Karpuz içmek sağlığınızı iyileştirmek ve kilo vermek için iyidir. Özellikle anemi, gut, damar sertliği tedavisinde faydalıdır. Karpuz, kolay sindirilebilir organik demir açısından zengindir ve vücudu günlük folik asit ihtiyacıyla doyurur.
Avantajlar
- Karpuz tüketiminizi 10 kg vücut ağırlığı başına 1 kg kavun meyvesi posası ile hesaplamak kolaydır.
- önemsiz nakit maliyetleri;
- kısa vadeli.
Dezavantajlar
- böbreklerde artan yük, bu nedenle boşaltım sisteminin ciddi hastalıkları durumunda bu yasaklanmıştır;
- Sıkı mono diyet döneminde dengeli bir diyetin olmaması;
- Kilo kaybı (lot), yağ dokusunun alınmasına değil, sadece suyun uzaklaştırılmasına bağlıdır;
- , diyabet ve mide hastalıkları için kullanılamaz.
- , potasyum ve sodyum tuzlarının yıkanmasına yol açtığı için uzun süreli kullanım için uygun değildir.
Satın almak için bir karpuzu nasıl seçerim?
Yalnızca kültürün toplu olgunlaşması sırasında toplanan olgun karpuzlar yemek için uygundur.
Aşağıdaki özelliklerle süpermarketin sebze bölümünde uygun bir meyveyi tanıyabilirsiniz:
- donuk ten rengi;
- hafif vuruntulu donuk yankı;
- sıkıştırırken hafif çatırdama;
- orta veya biraz fazla orta boyutta.
Satın alınan meyveyi sabunla yıkayın ve akan su altında iyice durulayın.
Diyet menüsü
Laks karpuz diyetinin maksimum süresi 10 gündür. Katı mono diyet yalnızca 1-5 gün sürer. Diyet seçeneklerinin her birinin kendi menüsü vardır.
1 günlük menü
İki diyet planı düşünün - katı ve katı.
Katı mono diyet
"Sert" (katı) bir diyet tercih ediyorsanız, sadece karpuz yiyin. Suya içecek olarak izin verilir. Önemli bir kilo kaybı için, günlük meyve hacmi miktarı, 15 kg vücut ağırlığı başına 1 kg olgun meyve posası temel alınarak hesaplanır. Elde edilen hacmi günde 4-5 öğüne bölün.
Bu diyet 1-3 gün boyunca uygulanır. Katı bir gıda kısıtlamasından sonra yavaş yavaş diyete süt ürünlerini, hafif tahılları, buharda pişirilmiş veya pişmiş sebzeleri ekleyin. Bu, kaybettiğiniz kiloları geri almamak için gereklidir.
Ne kadar çok kilo alırsanız, mono diyette o kadar çok şey alacağınıza inanılıyor.
Bir günlük hafif diyet
Yarın:
- karpuz + bir çay kaşığı doğal bal.
Öğle Yemeği:
- çavdar veya kepekli kruton;
- Bir porsiyon karpuz.
Öğle Yemeği:
- Büyük, olgun bir elma.
Akşam:
- kabak ezmesi;
- Kızarmış kabak veya diğer sebzeler;
- elma güveci.
3 gün için
Tekli diyet yapıyorsanız, üç günlük diyetinizin temeli, günde 5-6 kg'dan fazla olmayan bir hacimde olgun bir meyvenin etidir. Diyetin sadece su veya şekersiz bitki çayı ile desteklenmesine izin verilir.
Üç günlük diyetin daha hafif bir versiyonu: karpuz + pirinç + süzme peynir.
İşte normal diyetten çekilmenin neden olduğu stresi azaltan ve vücudun kilo kontrolü ve detoksifikasyonu için yararlı olan 3 günlük bir diyet:
Yarın:
- 150 g + 2-3 karpuz dilimi içinde az yağlı süzme peynir.
- Ek kahvaltı 2 dilim karpuz posası.
Öğle Yemeği:
- 200 gr suda haşlanmış pirinç;
- 2-3 dilim karpuz.
Öğle Yemeği:
- 50 gr yağsız süzme peynir + 1 dilim karpuz.
Akşam:
- Pişmiş pirinç 150-200 g;
- 3 dilim karpuz.
5 gün için
1. Gün
- Sabah: sütsüz yulaf ezmesi unu ve 300 gr karpuz posası.
- Atıştırmalık: 300 gr karpuz.
- Öğle yemeği: pişmiş tavuk göğsü (100 gr) ve rendelenmiş salatalık, ince kıyılmış dereotu, kereviz ve maydanoz.
- Atıştırmalık: 300 gr tatlı karpuz posası.
- Akşam: olgun bir armut veya bir elma ve az yağlı kuark (100 g).
2. Gün
- Sabah: ince doğranmış elma, erik, hurma, karpuz etinden yapılan bir salata.
- Atıştırmalık: 300 gr karpuz eti.
- Öğle yemeği: birkaç dilim çavdar ekmeği, az yağlı lor peyniri, dereotu, kereviz.
- Atıştırmalık: haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta.
- Akşam: 300 gr karpuz.
3. Gün
- Sabah: sütsüz darı lapası.
- Snack: Ekşi bir elma.
- Öğleden sonra: 450 gr karpuz tatlı et.
- Atıştırmalık: 200 gr olgun karpuz.
- Akşam: bir bardak az yağlı kefir.
4. Gün
- Sabah: elma salatası, erik, hurma, karpuz eti.
- Atıştırmalık: 300 gr karpuz posası.
- Öğle yemeği: birkaç dilim çavdar ekmeği, az yağlı lor peyniri kütlesi, dereotu veya diğer sebzeler.
- Atıştırmalık: haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta.
- Akşam: 300 gr karpuz ye.
5. Gün
- Sabah: süt içermeyen şekersiz yulaf ezmesi unu ve 300 gr karpuz posası.
- Atıştırmalık: 300 gr karpuz.
- Öğle yemeği: pişmiş tavuk göğsü (100 gr) ve rendelenmiş salatalık, ince kıyılmış dereotu, kereviz ve maydanoz.
- Atıştırmalık: 300 gr tatlı karpuz posası.
- Akşam: olgun bir armut ve az yağlı kuark (100 g).
Sabah kahvesi istek üzerine değiştirilebilir.
7 gün için
Haftalık menü, kilo vermek için katı olmayan bir karpuz diyetidir, bu sayede vücudu zorlamadan fazla kilo vereceksiniz. Sıfırlama yoğun olmayacak, ancak doğru beslenme tarzına bağlı kalmanız durumunda kalıcı sonuçlar verecektir.
Yedi gün kahvaltıda suda kaynatılmış 150 ila 200 gr yulaf lapası (pirinç, darı, karabuğday) yiyin. İlk yemeği 250-300 gr karpuz posası ile tamamladığınızdan emin olun.
Gün boyunca haşlanmış et (en fazla 250 g), fırında pişirilmiş veya haşlanmış balık yiyin. Tamamlayıcı - hafif sebze salatası. Yeşil sebzelerden (salatalık, brokoli) ve sebzelerden (kereviz yaprağı, biraz maydanoz, dereotu, biraz yeşil tüy) yapılan salatalar tercih edilmektedir. Hatch). Salatayı limon suyu veya zeytinyağı ile baharatlayın. Öğle yemeği, karpuzun "katılımı" olmadan yapılır.
Her gün akşam yemeği yerine 750-800 gr karpuz yiyin. Akşam yemeği, menüye başka yemekler eklemeden sadece ana yemekleri içerir.
Mutlaka sahip olunması gereken atıştırmalıkları unutmayın. Kahvaltı ile öğle yemeği arasında ve öğle ve akşam yemeği arasında gerçekleşir. Hafif açlığı gidermek için sert, hafif peynir, yağsız ve tatlandırıcı içermeyen süzme peynir, hafif kefir veya katkı maddesi içermeyen yoğurt kullanın. Meyve ye. Hafta boyunca iki ekşi elma ve bir olgun armuda izin verilir. 2 parça haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurtaya izin verilir. hafta boyunca.
Listelenen tüm diyet ürünlerinin minimum porsiyonu 100-150 gramdır. Karpuz hamurunun maksimum porsiyonu 800 g'dır.
İçmeyi unutmayın. Günde en az 1, 5 litre su içmeye çalışın. Şekersiz bitki çayı içebilirsiniz. İsterseniz sabah bir fincan şekerli kahve içebilirsiniz.
10 gün için
Yukarıdaki haftalık diyet, 10 ve 14 günlük diyetin temelini oluşturur.
10 günlük karpuz menüsünün bir başka versiyonu, sağlıklı öğünlere dayalı ücretsiz bir diyettir. Ücretsiz menünüzdeki ana öğelerin rolü az yağlı balık, et, az yağlı süzme peynir ve sudaki şekersiz yulaf lapasını içerir. Diyetin ana ürünüdür, sadece sabahları bir öğüne ihtiyacınız vardır. Güne iyi bir porsiyon posası ile başlayın.
Alkollü içecekler, soda, unlu mamuller, şekerleme, fast food ve kızarmış yiyecekleri kesinlikle hariç tutun. Kendinizi iyi hissettiğinizde diyeti 14 güne uzatın.
Tek bir karpuz değil. . .
Karpuz, kilo vermek için çok yönlü, düşük kalorili bir besindir. Kavun, kefir, karabuğday gibi farklı ürün türleriyle uyumludur. Mono diyetlerin hayranı değil misiniz? Karpuz kavun veya karpuz kefir diyeti seçin. Her iki bitki de aynı anda olgunlaşır, benzer iz elementlere sahiptir ve birbirlerinin etkilerini iyileştirir.
Kefir ve karpuz, bağırsakların iyi çalışması için gereklidir. Hücrelerde metabolik süreçleri etkili bir şekilde başlatırlar.
Karpuz ve karabuğday kombinasyonu vücudu temizler, safra salgısını ve metabolizmayı iyileştirir. Karabuğday tokluk hissi yaratır ve karpuz dokulardan fazla sıvının atılmasını uyararak şişkinliği yatıştırır.
Diğer bir kombinasyon ise karpuz ve yeşil salatalıktır. 14 gün ana ürün olarak kullanılması tavsiye edilir. Diyetin temeli - günde 1 kg salatalık ve 1 kg sulu kavun karpuz. Masanızı çavdar veya kepekli ekmek ve bir bardak hafif kefir ile çeşitlendirin.
Kimler için kontrendikedir
Bildiğiniz gibi, kavun ve balkabağı çoğu zaman hızlı büyümelerine ve olgunlaşmalarına yardımcı olmak için nitratlarla gübrelenir. Karpuz, kirleticileri çok çabuk emer. Bu tür meyveler herhangi bir fayda sağlamaz, aksine ciddi zehirlenmelere neden olabilirler. Büyük kimyasal konsantrasyonunun işaretleri, hamurda bir ağ oluşturan sarı ve beyaz şeritler vardır. Sadece damalı meyveler yenmelidir.
Ürolitiyazisli hastalarda karpuz aşırı kullanılmamalıdır. Sistemde sıkışan taşın hareketini tetikleyebilirsiniz.
Şeker hastaları da çok fazla karpuz yememelidir. Glikoz ve fruktoz varlığı, şekeri önemli ölçüde artırır ve hastanın refahını etkiler.
Kolit, enterokolit ve diğer bağırsak problemleri, karpuz kullanımının kontrendikasyonudur. Yüksek miktarda lif ve pektin sağlığınız için zararlı olabilir. Kronik hastalıklar onları şiddetlendirebilir.
Midede asitliği yüksek olanlar ve pankreas hastalıkları olanlar için karpuz tüketmek zararlıdır. Berry, hastalığın nüksetmesine neden olabilir ve patolojik süreçleri şiddetlendirebilir.
Hamile kadınlar için karpuz diyetine izin verilir mi?
Tüm diyetler, özellikle katı olanlar, doğum sırasında kontrendikedir.
Hamile bir kadının beslenmesi sağlıklı ve çeşitli elementler ve vitaminler açısından zengin olmalıdır. Ancak bu, oruç günlerini iptal etmez. Hamile kadınların boşaltmak için bir günlük karpuz mono diyet kullanmasına izin verilir. Diğer bir seçenek ise, meyvelerin etine ek olarak diğer diyet ürünlerini içeren menüdeki hafif karpuz diyetidir: süzme peynir, et, balık, yulaf lapası.
Bu tür boşaltmanın uygunluğu ve faydaları ile ilgili olarak, hamile bir kadın gözetim uzmanına danışmalı ve ayrıca çilek kullanımının yorucu çalışmaya gerek kalmadan boşaltım sistemine fazladan bir yük getirdiği gerçeğini hesaba katmalıdır.
Mono diyetten nasıl çıkabilirim?
Diyet yaparken kilo almaktan keyif alıyor musunuz ve önceki seviyesine gelmesini istemiyor musunuz? Bunun olmasını önlemek için karpuz diyetini sorunsuz bir şekilde bırakın.
Masanızdaki yeni yiyecekler beslenme menüsünden gelmelidir. Tütsülenmiş, fazla pişmiş ve zengin olan her şeyi hariç tutun. Her türlü turşu, gazlı içecek ve alkolden uzak durun. Hafif yiyecekleri tercih edin: süt ürünleri, tahıllar, pişmiş veya buharda pişirilmiş sebzeler, kümes hayvanları, tavşanlar, dana eti ve balık.
Sonuç
Karpuz diyeti vücut için büyük bir rahatlama ve hızlı kilo vermenin bir yoludur. Diğer tekli diyetler gibi, artıları ve eksileri vardır, bu yüzden kendinizi kaptırmamalısınız. Bu diyeti denemek ister misiniz? Bir gün ile başlayın. Böylece gücünüzü test edeceksiniz ve kaç günlük diyetin sizin için en uygun olduğunu anlayacaksınız.