Merhaba arkadaşlar. Siz de güzel, fit ve zayıf gençlerin fotoğraflarına hayran mısınız? Fazla kiloları atmak ve harika görünmek için harcadığınız çabayı ve enerjiyi hayal edin. En önemlisi, bu örtü güzellikleri kilo vermek ve inanılmaz fiziksel şekle girmek için muazzam bir motivasyona sahipti.
Uygulandığında hayatınızı sonsuza dek değiştirecek ve eski alışkanlıklarınıza geri dönmenizi engelleyecek birkaç motivasyon sırrını sizlerle paylaşacağım.
Motivasyonu nasıl buluyorsunuz?
Hangi modern diyetleri bildiğinizi hatırlıyor musunuz? Ve şimdi dürüstçe cevap verin - motive ediyor musunuz? Ama tam tersine. Doğru beslenme ve egzersiz programlarının doğal olarak vücudun dış dönüşümü üzerinde büyük etkisi vardır.
Ancak kırılgan, nazik bir kızın her zaman çaba sarf etmenin mantıklı olduğu özel motivasyona ihtiyacı vardır. Ek bir teşviki nasıl bulabileceğimizi birlikte düşünelim.
Yeni elbise (veya kot pantolon, takım elbise)
Bu elbiseyi vitrinde uzun süre satın almayı hayal ettiniz mi, ancak birkaç beden daha küçük mü çıktı? Eh, bir pazarlık almanın zamanı geldi. Eve gittiğinizi, elbisenizi göze çarpan bir yere astığınızı ve kendinize "Bu hafif ve davetkar elbisenin içinde muhteşem görünmek için her şeyi yapacağım. Güçlüyüm ve kesinlikle kilo vereceğim. biri beni durdurabilir miBen öyle düşünmüyorum".
Bu tür sözlerden ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için vahşi bir tutkudan sonra gözleriniz parlamıyor mu? Bu yöntem bazı arkadaşların kilo vermesine yardımcı oldu. Ancak bu motivasyon bende işe yaramadı. Yeni, pahalı kotlar hala kanatlarda bekliyor ve ablam onları uzaklaştırmaya çalışıyor; ).
bir bahiste
En iyi arkadaşınız veya annenizle tartışırsanız, para veya değerli bir hediye alabilirsiniz. Sevdiklerinize 3 ay sonra karşı konulmaz görüneceğinizi söyleyin.
Hafif bir kıkırdama duyarsanız veya şaşkın bir bakış görürseniz, bu, meydan okumayı üstlenmek ve gerçekten neler yapabileceğinizi kanıtlamak için harika bir fırsattır. Ana şey, bunun sizin için yetkili birinin görüşü olmasıdır.
Plaj yıldızı
Uzun zamandır denize gitmek ve sıcak kumda harika vakit geçirmek istediniz ama figürünüz yüzünden geziyi sürekli ertelediniz mi? Tayland veya Bali'ye pahalı bilet almaya gerek yok. Yakındaki bir sahil konumuna bilet rezervasyonu yapın ve oraya altı ay içinde gidin. 6 ay sonra kendinizi kavurucu güneşin altında, ılık suda güneşlenirken ve sıçrarken bulacağınızı anlayacaksınız.
Eminim ki bu, figürünüzü tonlamanız ve içtenlikle gülümsemeniz için mükemmel bir motivasyon olacaktır. Varışta bir bonus olarak, profesyonel bir fotoğraf çekimi sipariş edebilirsiniz.
Şimdi gelelim hayatın en önemli alanlarına.
sağlık en önemli şeydir
Ünlü deyişi hatırlıyor musunuz - "Sağlam bir ruh - sağlıklı bir vücutta"? Kızlar için sağlık çok önemlidir çünkü onlar anne adayıdır! Başın sürekli ağrıdığı ve eklemlerin ağrıdığı zaman hayattan zevk almak zordur. Kişi her zaman sağlığı düşünmelidir, çünkü mutluluk ve iyi bir ruh hali için içimizdeki küçük laboratuvarımızdır.
Obez insanlar şeker hastalığına yatkındır. Hastalıkların listesi uzayıp gidebilir, ama ben olumlu şeylere bağlı kalmanızı öneririm. Katılıyorum, sağlık iyi bir motive edicidir, deneyebilirsiniz ve denemelisiniz. Her sabah bir gülümsemeyle buluşmak çok güzel!
Bir işveren için dış görünüş ne kadar önemlidir?
Saygın bir şirkette iyi bir pozisyona sahip olmak harika. Ancak genç bir kız iş ararken görünüşü önemli bir rol oynar. İnsanlar tam bir insan gördüklerinde, psikolojik düzeyde kendilerini kontrol edemeyecekleri ve düzenleyemeyecekleri çağrışımlar ortaya çıkar.
İşveren kafasında şu resmi düşünür: "Bir insan kendine bakamıyorsa, nasıl kalifiye işçi olur? "
Yeteneklerinizi yurtdışında, örneğin Londra veya Roma'da test etme fırsatının size sunulduğunu hayal edin. Birkaç yıl içinde güneşli Miami'de bir kokteyl içmeye ne dersiniz? Şimdi harika gelebilir, ama yapılabilir. Ana şey kendinizle başlamaktır.
Özel hayatta mutluluk
Yakışıklı bir erkekle tanışmak ve iyi vakit geçirmek için uzun zamandır ulaşmak istediniz, ama utangaç mısınız? Çoğu zaman bu, kendinden şüphe duyma veya fazla kilolu olma nedeniyle olur.
Şişman bir kızı bilinçaltında gören bir adam, hayatının kötü olduğunu düşünür. Depresyon sırasında iştah artar. Genç bir adam neden sonsuza kadar depresif bir ruh eşine ihtiyaç duyar? Bir hedef belirleyin - kilo vermek için vücudunuzu forma sokun, genellikle kıskanç insanların bile şaşkınlıkla ağızlarını açmasını sağlamak için her şeyi yapın.
Diğer motive ediciler
Aynı anda birden fazla motive edici olması tavsiye edilir. Buradaki kural şudur: daha fazlası daha iyidir. Onlar yapabilir:
Sizi kilo vermeye motive edecek resimler
Klasik örneği düşünün: "Acıktınız mı? Bir elma al! Bir elma ister misin? Bu, aç olmadığı anlamına gelir. "Bu komik cümlenin çok anlamı var. Bu resmi masanızın üzerine koyabilirsiniz, yatağın üzerine asabilirsiniz, buzdolabına asabilirsiniz. Asıl mesele, onu kolayca ve basitçe gözlerinizle bulabilmenizdir.
Bir arkadaşı, kendisini kilo vermeye teşvik eden resimler yayınladığı bir sosyal ağda bir albüm başlattı. Ayrıca, motivasyon daha çok kötü bir doğaya sahip, görünüşe göre havuç yöntemi onun için işe yaramadı.
Filmler
Psikologlar, çoğu kızın arzularının uzun süre bir şey gördüğünde ortaya çıktığını söylüyor. Herhangi bir moda ve güzellik filmini düşünün. Estetiğe, güzel resimlere ve zengin yaşama odaklanırlar.
Bütün bu güzelliği gördüğünüzde ne hissediyorsunuz? Elbette bu sınırsız moda dünyasına kendinizi kaptırmak ve tatlı bir rüyada kendinizi unutmak istersiniz. Böyle filmlerde çok şişman kadınları asla göremezsiniz. Motivasyon filmleri izlediğinizden emin olun.
Kapak kızı
Megan Fox veya Jessica Alba karakterlerini gördünüz mü? Ne diyebilirim ki, Hollywood'da ve dünyanın geri kalanında çok popülerler. Aynı vücut oranlarına sahip olmak ister misiniz? Referans figürünüzü oluşturun.
Fotoğrafı masaüstünüze koyun, etrafınızı her taraftan resimlerle kuşatın. Güzel ve ince bir vücut arayışınızı sürekli olarak düşünmelisiniz!
İlham bul
İnternette sık sık vücutlarından "tatlı şeker" yapan kızların hikayelerini bulabilirsiniz. Kural olarak, güzeller anılarında motivasyonlarının ne olduğundan, havalı bir sonuç almak için ne yapmaları gerektiğinden bahsederdi.
Mümkünse bu kişilerle yüz yüze sohbet edin! Kim bilir, belki birkaç yıl içinde tombul bir su aygırıyken nasıl narin bir flamingoya dönüştüğünüze dair inanılmaz hikayenizi anlatırsınız.
Fotoğraflar "öncesi ve sonrası"
Sürekli ilerlemeyi görmek için her hafta bir fotoğraf çekin. Yalnızca bir konumda ve ideal olarak aynı ışık altında fotoğraflanmaları gerekir. Önceki fotoğraflarınızı nasıl karşılaştıracağınızı hayal edin ve sonucu yüzünüzde görün! Aklınızda ilerleme resmi olduğunda, motivasyon daha da artar. Hadi gidelim!
Söylediği gibi: "Yeni bir hayata Pazartesi günü değil, sabah jimnastiği ile başlayın. " Biraz da spordan bahsedelim.
Eski alışkanlıklardan kurtulun! Yeni bir hayata başlamak istiyorum!
Yani ciddi anlamda kilo vermeye, eski alışkanlıklardan kurtulmaya kararlısın, o zaman ne yapma zamanı? Bu doğru, faydalı olanları alın. Egzersize Başlayın!
Çeşitli egzersiz programları var ama en çok kardiyo ile ilgileniyoruz. Onların yardımı ile vücudunuzu kısa sürede düzene sokabilirsiniz. Ve tüm bunlar evde yapılabilir.
Burada her şey basit: Egzersiz sırasında yağın daha hızlı yandığı formüle göre kalp atış hızının değerini belirlemeniz gerekir.
Yağ yakma bölgesi için kalp atış hızının hesaplanması:
220 - yaş = A
Alt sınır: B = A * 0. 65
Üst limit: C = A * 0. 85
Değerleri 35 yaş için formüle takın:
220-35 = 185
Alt sınır: 185 * 0, 65 = 120, 25
Üst limit: 185 * 0, 85 = 157, 25
Genel olarak yaşlı bir kadın için35 yılKardiyo egzersizi sırasında yağ yakmak için nabzınızı koridorda tutmanız gerekir.120, 25-157, 25Dakikadaki vuruş. Ve eğitim süresi en az 40 dakika olmalıdır. Antrenman seansının bitiminden 10 dakika önce, nabzın yavaş yavaş normale dönmesi için hızı kademeli olarak azaltmanızı öneririm.
Fitness merkezlerinde her kardiyo makinesinin bir kalp atış hızı işlevi vardır veya evde egzersiz yapmak için bir kol bandı kullanabilirsiniz. Fitness bileziği ile de sayabilirsiniz.Yapılan adımlar. . . Örneğin, dün 20. 000'in biraz üzerinde koştum.
Fitness eğitmenleri bugün farklı program türlerini sunuyor. Gerçekten neyi sevdiğinizi seçin.
Sadece egzersiz yapmaktan keyif alacağınızı sizinle telafi edelim. Egzersiz sizi neşelendirmeli. Sağlıklı bir yaşam tarzı, uzun ve mutlu bir yolculuğa çıkacağınız güvenilir ve sadık bir arkadaştır.
Tembelliği nasıl yenebilirsin?
Hepimiz sık sık şunu söylemeyi severiz: "Evet, bunu yarın yapacağım. " Kulağa tamamen farklı gelen mükemmel bir cümle: "Bugün bunun için fazla tembelim. "
Motivasyon var gibi görünüyor, ilerleme de var ama tembellik er ya da geç kendini hatırlamaya başlıyor. Bu sinsi canavarla nasıl başa çıkıyorsunuz? Kendinize belirli parametrelere ulaşmanız gereken sıkı son tarihler belirlemeye çalışın.
Sadece yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirin. Herkes masalları sever ama 2 günde 30 kilo fazla kilo vermek işe yaramaz. Birkaç yararlı yöntem:
- Bir yemek günlüğü tutun. Günlük diyetinizi ayrıntılı olarak yazın. Kek, kek veya kek yediniz mi? Bu hatayı da yazın. Yeni bir kilometre rekoru kırdınız mı? Bize bundan bahset! Şekil parametreleri daha mı küçük? Yaz, sevinç çığlıkları at! Yani sabit bir dinamik görüyorsunuz. Olumlu sonuçlar ek bir teşvik olacak ve tembellik gitmiş olacak.
- Kendinizi ödüllerle şımartın. Örneğin, belirli bir süre sonra hedefinize ulaştıysanız, kendinize teşekkür edin. Bir sinema bileti alın, doğada rahatlayın, bir güzellik salonunu ziyaret edin.
Tembellik hayattaki en güvenilir arkadaş değildir. Onunla iletişimi mümkün olan en kısa sürede bitirmeye çalışın.
Birkaç yararlı ipucu daha
Her zaman bir resmi aklında tutmalısın - neden ve neden kilo veriyorsun. Hayal gücünüze siyah bir boşluk çizerseniz sonuç olmaz. Daima hedefinizi görselleştirin, sonucu hayal edin.
Dürüst çalışma ve hayallerinizin görselleştirilmesi en önemli faktörlerden ikisidir! Yani motivasyon bulundu, iyi alışkanlıklar edindiniz, tembellikten kurtuldunuz, başka ne gibi öneriler var? Bazı daha yararlı ipuçları:
Her gün için bir aktivite oluşturun
Lezzetli bir atıştırmalık ister misiniz? Bu kötü fikri hemen sizden uzaklaştırın. Her gün yaptığınız bir aktivite oluşturun. Örneğin, İngilizce öğrenmeye başlayın. Birkaç ay içinde nasıl sadece ince bir figür elde edeceğinizi değil, aynı zamanda dilinizi de tonlayacağınızı hayal edin.
Ayrıca her gün İngilizce öğrenmek zorundasın. Bir barda şeker veya atıştırmalık yemek için fazla zamanınız olmayacak.
senin gibi istiyor musun
Senden daha ince güzel kız arkadaşların var mı? Onlarla havuzda veya saunada oturum açın. Onunkiyle aynı, hatta daha da iyi bir şekle sahip olmak istemez miydiniz? Diğerlerinden daha iyi görünme arzusuyla yönlendirilirsiniz. Bu bir kız için çok önemlidir.
Her hafta ölçüm
Hacim dinamiklerini takip etmek için düzenli olarak bir mezura alın. Değişiklikler küçük olduğu için bunu her gün yapmamalısınız. Ancak iki sonucu yedi günlük bir sıklıkta karşılaştırırsanız, kesinlikle hoş bir şekilde şaşıracaksınız. Kendiniz üzerinde çalışmak için daha da motive olacaksınız.
Dış görünüm
Arkadaşınızdan dans ettiğinizi veya egzersiz yaptığınızı filme çekmesini isteyin. Aynaya baktığında resmi bozar ve figürün güzelliği hakkında objektif bir bilgi vermez.
Bu faydalı ipuçları, yukarıda zaten mevcut olanlara harika bir ektir. Bir şeyi uygulamaya çalışın ve sonuç çok uzun sürmeyecek.
Sevgilim! İnsanlığın tüm güzel yarısını meşgul eden çok önemli ve hayati bir konuyu derinlemesine inceledik. Yararlı bilgiler bulduğunuzu, çok şey öğrendiğinizi ve pratik deneyimi ateşle gözlerinizde uyguladığınızı umuyorum ve inanıyorum.
hiç bir şeyKorkma, dışarda kimseyi dinleme. Sadece kalbinizin çağrısına inanın ve kesinlikle harika sonuçlar elde edeceksiniz. Avusturyalı yazar Leopold von Sacher-Masoch'tan alıntı: "Ne şiir, ne harika güzellik onun zarif figürünü soluyor! "
Eminim her kız figürü için aynı övgüyü ister.