Smoothies sağlıklı bir diyete eklenebilir veya bu diyet için gerekli olabilir. Bu, iştah ve fazla kilolarla mücadele etmenin harika bir yoludur. Meyve ve sebze smoothieleri nasıl yapılır? Onları nasıl ve ne zaman içiyorsunuz? Gerçekten Kilo Vermenize Yardımcı Olurlar mı?
smoothie nedir?
Smoothie, blenderda karıştırılan bir meyve püresidir. Taze meyve ve meyvelerden veya süt, yoğurt, taze meyve suyu, bal, fındık, yulaf gevreği ilavesiyle herhangi bir sulu sebzeden bir smoothie hazırlanır. Ayrıca bir vitamin kokteyline yeşil vitamin de ekleyebilirsiniz. Aslında smoothie, köpük haline getirilmiş iyi bilinen bir meyve püresidir. Vitamin sallamak uzun zamandır yurtdışında çok popüler. Kendisiyle nispeten yakın zamanda tanıştık.
Ne zaman bir smoothie içmelisiniz?
Smoothie tatlı olarak kullanılabilir veya öğünlerden birinin yerine kullanabilirsiniz. Bir vitamin kokteyline çok fazla sıvı eklerseniz, pipetle içebilirsiniz. Ve krema-püre kıvamına gelince küçük kaşıklarla yemeniz gerekiyor. Sıcak havalarda smoothielere buz ekleyebilir ve serinletici bir kokteyl olarak içebilirsiniz. Bu ekşi meyveli smoothie, akşamdan kalma için harika bir çare. Bu vitamin kokteyli vücudu bir miktar besinle doyurur.
Smoothie nasıl yapılır?
Smoothie yapmak kolaydır. Bunu yapmak için, tüm meyveleri veya meyveleri bir karıştırıcıda öğütün ve istenirse diğer malzemeleri ekleyin. Çocuklar sağlıklı vitaminli meyve püresinin tadını çıkarırlar. Smoothies mükemmel bir diyet yemeğidir. 3 günde 3 kilo vermek için kullanabilirsiniz. Daha uzun bir diyete devam etmek istiyorsanız, diyete et, balık ve süzme peynir eklemeniz gerekir.
Smoothie tarifleri
Kendiniz hazırlayabileceğiniz, birleştirip en iyi seçenekleri seçebileceğiniz 10 lezzetli smoothie tarifimiz var.
Muzlu smoothie
- Muz - 1 adet;
- Süt - 150 gr;
- Vanilya şekeri - bir tutam.
Çilekli smoothie
- Taze veya donmuş çilek - 100 gr (yazın kendiniz öğütüp yoğurt kaplarında dondurabilirsiniz);
- Su - 150 gr;
- Kıyılmış fındık - 20 gr;
- Tarçın - bir tutam.
Kuş üzümü ile yulaf güler yüzlü
- Kuş üzümü (herhangi bir biçimde, ancak büyükannenin şekersiz reçeli) - 100 gr.
- Süt - 100 gr;
- Yulaf ezmesi - 3 yemek kaşığı.
Havuç ve portakallı smoothie
- havuç püresi (taze) - 50 gr;
- portakal - 1 adet;
- Su - 100 gr;
- Nane, maydanoz veya herhangi bir yeşillik.
Muz ve fındık ile çikolata güler yüzlü
- Süt - 100 gr;
- Muz - 1 adet;
- Bitter çikolata - 50 gr (ince bir rende üzerine sürün);
- Badem, kaju fıstığı veya fındık - 30 gr.
Muz, kivi ve portakallı smoothie
- Muz - 1 adet;
- kivi - 2 adet;
- portakal - 1 adet;
- Su - 100 gr.
Otlar ile elma ve limon güler yüzlü
- elma - 1 adet;
- Limon - 1 cömert daire, genellikle çayda kestiğimiz için;
- kereviz, maydanoz - 50 gr;
- Su - 100 gr.
Muz ve tahıllar ile süt güler yüzlü
- Muz - 1 adet;
- Süt - 150 gr;
- Yulaf ezmesi - 2 yemek kaşığı;
- Çimlendirilmiş buğday taneleri - 2 yemek kaşığı.
- Vanilya şekeri.
Salatalık ve avokado ile güler yüzlü
- salatalık - 1 küçük;
- Limon veya portakal suyu - 2 yemek kaşığı;
- Avokado - yarı olgun (yumuşak);
- Ananas suyu - 100 gr.
Domatesli smoothie (domates)
- Domates - 1 adet (50-100 gram hazır meyve suyu alabilirsiniz);
- kırmızı biber - 1 adet;
- Yeşiller - birkaç dal;
- Su - 100 gr;
- Tuz.
Tatile davetliyseniz ve zinde olmanız gerekiyorsa veya denize gidip sahilde mayoyla güzel görünmek istiyorsanız, o zaman 2-3 gün oruçlu bir smoothie yapabilirsiniz. Harika görünecek ve hissedeceksiniz. Şimdi tek yapmanız gereken bavulunuzu hazırlamak, en güzel mini ve ince topukluları giymek ve hiçbir şey yapmaktan çekinmeden denize veya partiye gidebilirsiniz. Bir tatilden veya tatilden sonra, birkaç gün daha smoothie üzerinde oturmanız gerekir - ve figürünüzde ziyafetin hiçbir izi kalmayacak.