Muhtemelen dünyada obez insanların kilo vermek için kullanmayacağı sebze, meyve veya çilek yoktur. Karpuz bir istisna değildir. Birçok web sitesi, kilo vermeye, toksinleri temizlemeye, vitamin, mineral ve diğer faydalı maddeler sağlamaya yardımcı olduğunu söylüyor. Bu doğru mu yoksa kurgu mu? Bu konu hakkında düşünelim.
karpuz özellikleri
Karpuz, vücudunuza muazzam faydalar sunan bir vitamin ve mineral hazinesidir. İnternette gezinirken buna benzer ifadelerle karşılaştınız mı? Muhtemelen evet. Ama karpuz aslında bir hazine değildir. Daha çok küçük bir su birikintisi gibi. Sadece birkaç vitamin ve mineral içerir. Bunlardan en azından bir kısmını günlük dozlarda alabilmek için karpuzun kilogram olarak tüketilmesi gerekir.
Karpuzun belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır. Bu ürünü sevenler kesinlikle iyi bir karpuzun tadını ancak tuvaletten uzakta değilseniz alabileceğinizi bilirler. Bazı kaynaklar, idrar söktürücü özellikleri nedeniyle karpuzun "böbrekleri temizlediğini" ve ürolitiyazis geliştirme şansını azalttığını iddia ediyor. Sizi hayal kırıklığına uğratmak zorunda kaldım - bu pek mümkün değil.
Tomurcuklar düzenli olarak karpuz olmadan "yıkanır". Yardımının ürolitiyazis riskinizi gerçekten azaltabileceği konusunda zayıf bir şans var. Ancak kendi deneyiminizden buna kendinizi ikna edebilmek için, birkaç yıl boyunca her gün bir karpuz yemeniz gerekir. İkincisi, karpuzun ürolitiyaziyi önleyip önlemediğini kimse kesin olarak bilmiyor, çünkü bu bilgi yalnızca daha önce kimsenin yapmadığı klinik çalışmalarla elde edilebilir.
Kilo kaybı için karpuzun faydaları
Karpuz bir gıda ürünüdür. Düşük besin değerine sahiptir. Çok fazla olmasa da karbonhidrat içerir. Bu nedenle, karpuzun kilo kaybına katkıda bulunduğunu söylemek aptalca olur. Hayır, diğer yiyeceklerden alabildiğiniz gibi bundan daha iyi alabilirsiniz. Bir kilo karpuz yerseniz, ince bir figür görmezsiniz.
Elbette karpuz yağ yakmaz. Onları ne kadar çok yerseniz, mideniz o kadar yuvarlak olur. Ancak karpuza kilo verme aracı olarak değil de besin takviyesi olarak bakarsanız, yadsınamaz bazı faydalar görebilirsiniz.
- Düşük kalorili.Bir yiyecek ne kadar az kalori içerirse, kilolu insanlar için o kadar çekici olur. Tatlı bir karpuz bile 100 g'da 30 kcal'den daha az içerir ki bu çoğu meyve veya çilekten daha azdır. Karpuzun besin değeri bazı sebzelerden daha düşüktür. Bir kilo karpuz yedikten sonra muhtemelen aç hissetmeyeceksiniz ama aynı zamanda vücudunuza sadece 300 kcal girecek.
- Yüksek su içeriği.Neden bu iyi? İlk olarak, su büyük miktarda karpuz sağlar. Onu yediğinizde midenizde bir şey varmış gibi hissedersiniz. Böylece kısa süreli de olsa açlığını giderir. İkincisi, kilo vermeye çalışan bir kişinin bol su içmesi gerekir, ancak çoğu zaman bunu unutur. Vücuttaki sıvı eksikliği, diyetin etkinliğinde bir azalmaya yol açar. Bir kişiye karpuzla birlikte yeterli miktarda su verilir.
Kilo kaybı için karpuz Eksileri
Yukarıda bahsedildiği gibi, karpuzun enerjisi çok düşüktür, bu da bize onu bir diyet ürünü olarak adlandırmamız için sebep verir. Ancak kalorilerin çoğunun vücuda karbonhidratlarla girdiği unutulmamalıdır. Ayrıca, sindirimi kolay basit şekerlerdir ve figürünüz için en büyük tehlikeyi oluştururlar.
Karpuz glikoz, fruktoz, sakaroz içerir. Tüm bu karbonhidratlar hızla kan dolaşımına emilir ve glikozu yağa dönüştüren insülin salınımını uyarır. Karpuz, tüm meyveler ve meyveler arasında en yüksek glisemik indekslerden birine sahiptir. Bu onun en büyük hatasıdır. Ve karpuzun aşırı tüketilmemesinin tek nedeni budur.
Dezavantajlar ayrıca düşük çözünmeyen lif içeriğini içerir. Karpuz uzun süre açlığı gideremez. Mideyi sadece kısa bir süre için doldurur, çünkü çoğunlukla bağırsaklara ve ardından kana hızla giren sudur. Karpuz, gerekli hacmi oluşturabilen ve sindirim sisteminde sıvı tutabilen çok az lif içerir.
Karpuz iştahınızı gidermek için hızlı bir atıştırmalık olabilir. Bileşiminde bulunan basit şekerler hemen sistemik dolaşıma girer, vasküler reseptörler ve donuk açlıkla etkileşime girer. Ancak kandaki glikoz konsantrasyonu hızla normale döndüğü için tokluk hissi hızla kaybolur.
çıktı
Karpuzun yardımıyla kilo verebilirsiniz, ancak yalnızca diğer yüksek kalorili yiyecekler yerine kullanırsanız. Basit şekerler içerdiği ve glisemik indeksi yüksek olduğu için karpuzu kötüye kullanmamalısınız. Besin değeri düşüktür, ancak büyük miktarlarda karpuz yemek size çok fazla kalori sağlayabilir. Ek olarak, bu kaloriler vücuda basit karbonhidratlarla girer - şekil için en tehlikeli besinler.