Su diyeti özel prensiplere dayanmaktadır ve kuralları, diğer zayıflama diyetlerinde kesinlikle yasak olan gıdaların tüketilmesine izin vermektedir. Bu diyeti uygulayan kişilerin incelemelerine göre buna bağlı kalmak çok daha kolaydır. Ayrıca vücudun genel durumunu iyileştirmenize de olanak tanır ve sonuçları diğer diyetlerden farklı değildir.
Öz ve temel ilkeler
Su diyeti suyun insan vücudu üzerindeki etkisine dayanmaktadır. En önemlinizPrensip, içme suyunun mideyi doldurması ve oraya çok miktarda yiyecek girmemesidir.. Bu nedenle bu yöntemle kilo vermek için her yemekten yarım saat önce 1 bardak sıvı içmelisiniz. Bu durumda yemekten sonra en az 120 dakika sudan uzak durmalısınız.
Bu, mide suyunun salınması nedeniyle sindirimin daha hızlı gerçekleşmesi ve sıvının mideye girişi bu süreci yavaşlatması için gereklidir. Bu aynı zamanda sindirim sistemindeki ağırlık hissini de hafifletir.
Temel olarak yemeklerin suyla karıştırılmaması önemlidir.Yani su içtikten sonra yemek yemeden önce en az 20 dakika geçmesi gerekiyor. Ayrıca meyve suyu, çay veya kahve gibi diğer sıvıları içmenin de tam bir öğün sayıldığını unutmayın.
Böyle bir diyette su başka hiçbir şeyle değiştirilemez. Diyetin temel prensiplerini takip ederseniz birkaç hafta içinde kilo verebilirsiniz, fazla kilonuz varsa sonuç daha belirgin olacaktır.
Su diyeti birkaç beslenme uzmanı tarafından geliştirildi ve bir grup denek üzerinde test edildi. Araştırmanın sonuçlarına göre böyle bir diyetin kurallarına uymanın fazla kiloların ortadan kaldırılmasını garanti ettiği tespit edildi. Ancak maksimum etkiyi elde etmek için bazı diyet kısıtlamalarına uymanız gerekir.
Ayrıca vücuda zarar vermemek için su diyetine alışmanız gereken kontrendikasyonlar da vardır. Bu tür kısıtlamaların uygulanması özellikle boşaltım sistemi hastalıklarından muzdarip kişiler için, ayrıca hamilelik ve emzirme döneminde tehlikelidir.
Su diyeti aşağıdaki prensiplere dayanmaktadır:
- Yemeklerden önce 1 bardak su içilerek vücuttaki metabolik süreçler hızlandırılabilir. Bu, yağ yakma oranının artmasına yardımcı olur.
- Gazsız sıradan suyun kalori içeriği 0 iken açlık hissini de iyi bastırır.
- Su diyeti tekniği sindirim sisteminin işleyişini ve diğer vücut fonksiyonlarını normalleştirmeye yardımcı olur. Vücudun yeterli işleyişi cildin durumunu iyileştirir.
- Durgun su, tonik özellikleri nedeniyle insan performansının artırılmasına katkıda bulunur.
Yani su diyetinin genel prensipleri sayesinde kişi sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunu iyileştirir ve görünümünü iyileştirir.
Kullanım için talimatlar
İncelemeleri ayda 10 kg'a kadar kilo vermeye yardımcı olduğunu söyleyen su diyeti sadece kilo vermeye yönelik değildir. Ayrıca yapışması vücudun yaşlanmasının yavaşlamasına yardımcı olur.Bu diyet vücudun "dehidrasyonundan" muzdarip olanlar için tavsiye edilir.bu yaşa bağlı dehidrasyonu gösterir.
Yaşlandıkça, beynin susuzluktan sorumlu kısmı daha yavaş sinyaller göndermeye ve işlemeye başlar, dolayısıyla su alımı azalır. Bu nedenle vücutta su eksikliği oluşmaya başlar, bu da organların ve cildin zayıflamasına ve dehidrasyonuna yol açar.
Su diyeti ihtiyacını şu şekilde belirleyebilirsiniz: Aynaya gitmeniz ve kırışıkların olmadığı bir yerde cildi bir kat halinde toparlamaya çalışmanız gerekir. Kıvrım kolayca birleşip kırışıklıklar oluşturuyorsa cildin susuz kaldığı sonucuna varabiliriz.
Ayrıca kıvrım serbest bırakıldıktan sonra cilt yavaş yavaş eski şekline döner ve yavaş yavaş geçen bir nokta kalır. Deney sırasında açıklanan sonuçlara ulaşıldıysa, vücuttaki nem seviyesini eski haline getirmek için su diyeti kullanmalısınız.
Ayrıca su diyeti fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar. Ancak az miktarda kilo vermenin çok daha zor olduğu unutulmamalıdır. Yani 2-3 kilo fazlanız varsa başka bir diyet seçmek daha iyidir, bu diyet ve içme rejimi ise 10 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kullanılacak kontrendikasyonlar
İncelemeleri çoğunlukla olumlu olmasına rağmen, kontrendikasyonlara uyulmaması ve kontrendike olduğu kişiler tarafından kullanılması nedeniyle sağlığa zararlı olabilen su diyeti.
Aşağıdaki kişiler için su mono diyeti veya oruç ilkelerine uymak kesinlikle yasaktır:
- boşaltım organları ve idrar sistemindeki bozukluklar ve patolojilerle ilişkili hastalıklardan muzdarip;
- kan basıncında periyodik artışlar varsa (hipertansiyon tanısı konmamış olanlar dahil);
- yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olmak;
- hamileyseniz veya çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız;
- Bebeği anne sütüyle besleyin.
Ayrıca obeziteyle mücadele eden kişilere bu tür bir diyet önerilmemektedir. Su orucu sadece sağlığı ideal olan ve herhangi bir anormalliği olmayan kişiler için uygundur. Ancak kendilerine zarar vermemeye de dikkat etmeleri gerekiyor.
Onaylanmış gıdaların tüketimini içeren düşük su diyetinin bile bir takım kontrendikasyonları vardır.
Aşağıdaki kişilere tavsiye edilmez:
- sindirim sistemi patolojileri;
- karaciğer hastalıkları;
- herhangi bir zihinsel ve psikolojik bozukluk;
- Kardiyovasküler sistemin fonksiyon bozukluğu;
- hipertansiyon varlığı;
- İdrar boşaltım organlarının hastalıkları;
- böbrek hastalığı;
- endokrin sistemin bozulması;
- diyabet (tip I ve II);
- bağışıklık sistemi fonksiyon bozukluğu;
- bronşiyal astım;
- herhangi bir bulaşıcı hastalığın seyri;
- Kronik hastalıkların alevlenmesi.
Hamile olan, çocuk sahibi olmayı planlayan veya emziren kadınların da su diyetinden kaçınmaları önerilir. Ayrıca çocukların ve yaşlıların da bu şekilde kilo vermemesi gerekmektedir.
Faydalı ipuçları
Su diyetini sürdürmek sadece doğru çıktıyı değil aynı zamanda doğru girdiyi de gerektirir.
Fazla kiloları bu şekilde kaybetmeye hazırlanmak için diyete başlamadan 10 gün önce aşağıdakileri diyetinizden çıkarmanız gerekir:
- yağlı yemek;
- Konserve ürünleri;
- "E" işaretli koruyucu ve katkı maddeleri içeren gıdalar;
- Tuzlu yiyecek;
- koku içeren ürünler;
- baharatlı yemek;
- unlu mamuller ve tatlılar;
- Kahve;
- Karbonatlı içecekler;
- füme yiyecek.
Ayrıca alkol almayı, sigara içmeyi ve ilaç almayı da bırakmalısınız. Ayrıca 1-2 hafta içinde daha çok yürümeye ve dinlenmeye başlamalısınız.
Diyete başlamadan 1 gün önce, ciltte kızarıklık, mide bulantısı veya oruç sırasında halsizlik gibi olumsuz sonuçlara neden olabilecek toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden vücudu temizlemek gerekir.
2 temizleme seçeneği vardır:
- Lavman;
- Oruç günü.
İlk seçenek tercih edilir. Ancak kabul edilemezse ikinci seçeneği kullanabilirsiniz. Oruç günü boyunca herhangi bir yiyecek alımından kaçınmalısınız; Gün içerisinde sadece 1500 ml kefir içilmesine izin verilmektedir. Kefirin yağ oranı düşük olmalı ve aroma katkı maddesi içermemelidir.
Kefir karabuğday ile değiştirilebilir. Hazırlamak için mısır gevreğinin üzerine 1'e 2 oranında kaynar su dökmeniz ve gece boyunca bırakmanız gerekir. Tuz ve baharat eklenemez. Gün içerisinde tatlandırıcı olmadan su veya yeşil çay içebilirsiniz. Alışkanlık olmadan çok miktarda su içmek çok zordur. Bu nedenle diyeti kolaylaştıracak bazı ipuçları var.
Bir uyarı:
- Her sabah 1 bardak su içmelisiniz. Eğer bu zor geliyorsa doğrudan meyveden sıkılmış birkaç damla limon veya portakal suyu ekleyebilirsiniz.
- su için güzel bir kırmızı cam kullanmak daha iyidir; Psikologlar bilinçaltı düzeyde tüketilen ürünün kullanışlılığı ve tadı konusunda iknanın olduğuna inanıyor;
- Kokteyl pipetiyle su içebilirsiniz, bu süreci hızlandırır ve eğlencelidir;
- Günlük sıvı miktarını içme konusunda bir teşvik oluşturabilirsiniz; böyle bir teşvik kurallara daha kesin uyum sağlanmasına katkıda bulunur.
Ayrıca diyet yaparken vücudu enerji ile doldurmak ve vitamin içmek için her sabah egzersiz yapılması tavsiye edilir. Bunlara ihtiyaç vardır çünkü büyük miktarda sıvıyla birlikte birçok faydalı madde vücuttan yıkanır ve yenilenmesi gerekir.
Ana kompleks
İncelemeleri sadece bir hafta sonra önemli kilo kaybını tanımlayan su diyeti aynı zamanda belirli beslenme kurallarına uyumu da gerektiriyor. Bol su içmenin yanı sıra bir diyet uygulamanız ve yalnızca izin verilen yiyecekleri yemeniz gerekir. Bu tür ürünlerin listesi geleneksel diyetlerden daha geniştir.
Su diyetinin süresi istenilen sonuca göre 7 ila 28 gün arasında olabilir.
Tabloda bir ay boyunca ayrıntılı bir günlük menü gösterilmektedir:
| Hafta içi | Yemek yemek | Ürünler |
|---|---|---|
| 1 hafta | ||
| Pazartesi | 1 öğün | Pirinç lapası, 1 salatalık, 1 domates |
| 2 öğün | 3 nektarin | |
| 3 öğün | Lahana çorbası, tavuk göğsü, kabak, lahana ve domates salatası | |
| 4 öğün | 200 gr herhangi bir fındık | |
| 5 öğün | Izgara sebze ve 1 dilim mayasız ekmek | |
| Salı | 1 öğün | Darı lapası, 1-2 biber |
| 2 öğün | Meyve | |
| 3 öğün | Haşlanmış dil salatası (dana eti), lahana ve kereviz | |
| 4 öğün | 200 gr çilek | |
| 5 öğün | 180 gr haşlanmış domuz eti, kivi, muz ve elma salatası | |
| Çarşamba | 1 öğün | karabuğday lapası, 2 domates |
| 2 öğün | Meyve | |
| 3 öğün | Lahana çorbası ve elma, armut ve nar salatası | |
| 4 öğün | Biber, kabak ve domates salatası | |
| 5 öğün | 2 adet buharda pişmiş köfte, deniz ürünleri salatası | |
| Perşembe | 1 öğün | 200 gr salata sosu |
| 2 öğün | Mango | |
| 3 öğün | Kuru üzümlü pirinç lapası, havuç ve elma salatası | |
| 4 öğün | 4-6 tuzsuz kraker | |
| 5 öğün | 2 dilim esmer ekmek ile deniz ürünleri ve kereviz salatası | |
| Cuma | 1 öğün | Yumurta karışımı ve süzme peynirde kızartılmış 100 gr ekmek |
| 2 öğün | nar | |
| 3 öğün | Kereviz çorbası ve salata | |
| 4 öğün | 2 meyve | |
| 5 öğün | Pirinç lapası ve yarım greyfurt | |
| Cumartesi | 1 öğün | Greyfurt, üzüm ve elma salatası |
| 2 öğün | Meyve | |
| 3 öğün | Ekmek kırıntıları ve 200 gr buharda pişirilmiş kuşkonmazlı et suyu | |
| 4 öğün | 200 gr kurutulmuş meyve | |
| 5 öğün | 150 gr patates, derisiyle pişirilmiş ve 100 gr kızarmış Chanterelles | |
| Pazar | 1 öğün | 2-3 kruton ve 1 portakal |
| 2 öğün | Meyve | |
| 3 öğün | Su ve 1 greyfurtlu pirinç lapası | |
| 4 öğün | sebze salatası | |
| 5 öğün | 2 adet buharda pişmiş domuz pirzolası ve deniz yosunu salatası | |
| 2 hafta | ||
| Pazartesi | 1 öğün | Su ve 2 domatesli karabuğday lapası |
| 2 öğün | muz | |
| 3 öğün | 2 parça mayasız ekmek ile bir tabak okroshka | |
| 4 öğün | 0, 5 yemek kaşığı. Ahududu veya çilek | |
| 5 öğün | Susam yağı, elma ve 200 gr et içeren lahana ve havuç salatası | |
| Salı | 1 öğün | Pirinç lapası ve armut |
| 2 öğün | 3 mandalina | |
| 3 öğün | 150 gr haşlanmış dil (dana eti) ve meyve salatası | |
| 4 öğün | Mango | |
| 5 öğün | 200 gr haşlanmış domuz eti ve sebze salatası | |
| Çarşamba | 1 öğün | Üzüm, kuru üzüm ve elma salatası, kuru kayısı ve 200 gr süzme peynir |
| 2 öğün | Greyfurt | |
| 3 öğün | Çorba ve 2 adet haşlanmış yumurta | |
| 4 öğün | 4 ceviz | |
| 5 öğün | 200 gr kerevit eti ve kabak, lahana ve salatalık salatası | |
| Perşembe | 1 öğün | Sahanda yumurta ve 2 domates |
| 2 öğün | Turuncu | |
| 3 öğün | 150 gr haşlanmış dana eti, sebze salatası ile | |
| 4 öğün | 200 gr kurutulmuş meyve | |
| 5 öğün | 2 parça esmer ekmek ile fırında sebze | |
| Cuma | 1 öğün | İrmik süt lapası ve mandalina |
| 2 öğün | Elma | |
| 3 öğün | Lahana çorbası ve üzüm, nar ve armut salatası | |
| 4 öğün | 200 gr çilek | |
| 5 öğün | Kızarmış balık ve deniz yosunu salatası | |
| Cumartesi | 1 öğün | Pirinç lapası, 1 salatalık, 1 domates |
| 2 öğün | 150 gr üzüm | |
| 3 öğün | Çorba, tavuk göğsü, sebze salatası | |
| 4 öğün | 200 gr herhangi bir meyve | |
| 5 öğün | Izgara sebze ve 1 dilim mayasız ekmek | |
| Pazar | 1 öğün | Bezelye lapası, 1-2 biber |
| 2 öğün | Turuncu | |
| 3 öğün | Pişmiş dana dili, lahana, bezelye ve mısır salatası | |
| 4 öğün | 200 gr fındık | |
| 5 öğün | 150 gr buharda pişmiş domuz eti, meyve salatası | |
| 3 hafta | ||
| Pazartesi | 1 öğün | Pirinç lapası, 2 domates |
| 2 öğün | muz | |
| 3 öğün | Meyve salatası ve çorba | |
| 4 öğün | sebze salatası | |
| 5 öğün | 2 adet buharda pişmiş pirzola, lahana, kuru üzüm ve havuç salatası | |
| Salı | 1 öğün | 200 gr limonlu lahana salatası |
| 2 öğün | Mango | |
| 3 öğün | Elmalı pirinç lapası ve havuç salatası | |
| 4 öğün | 4-6 tuzsuz kraker | |
| 5 öğün | 2 dilim kahverengi ekmek ile karides ve marul salatası | |
| Çarşamba | 1 öğün | 100 gr kruton ve süzme peynir |
| 2 öğün | Elma | |
| 3 öğün | Lahana çorbası ve kereviz salatası | |
| 4 öğün | 2 elma | |
| 5 öğün | Pirinç lapası ve yarım greyfurt | |
| Perşembe | 1 öğün | meyve salatası |
| 2 öğün | Mango | |
| 3 öğün | Ekmek kırıntıları ve 200 gr buharda pişirilmiş kuşkonmazlı et suyu | |
| 4 öğün | 200 gr kurutulmuş meyve | |
| 5 öğün | 150 gr ceketli patates ve 100 gr fırında sebze | |
| Cuma | 1 öğün | 2-3 kruton ve 1 portakal |
| 2 öğün | Armut | |
| 3 öğün | Su ve 1 elma ile karabuğday lapası | |
| 4 öğün | sebze salatası | |
| 5 öğün | 2 adet buharda pişmiş şnitzel ve deniz yosunu salatası | |
| Cumartesi | 1 öğün | Omlet ve 1 salatalık |
| 2 öğün | 250 gr karpuz | |
| 3 öğün | Lahana çorbası, 2 adet mayasız ekmek ve sebze salatası | |
| 4 öğün | 200 gr çilek | |
| 5 öğün | Kızarmış balık | |
| Pazar | 1 öğün | Darı lapası ve 2 domates |
| 2 öğün | 5 erik | |
| 3 öğün | Haşlanmış patates ve elma, kuru üzüm ve havuç salatası | |
| 4 öğün | 2 haşlanmış yumurta | |
| 5 öğün | ||
| 4 hafta | ||
| Pazartesi | 1 öğün | Su ve 2 domatesli karabuğday lapası |
| 2 öğün | Greyfurt | |
| 3 öğün | 2 parça mayasız ekmek ile bir tabak okroshka | |
| 4 öğün | 0, 5 yemek kaşığı. Ahududu veya çilek | |
| 5 öğün | Susam yağı, elma ve 200 gr et içeren lahana ve havuç salatası | |
| Salı | 1 öğün | Armut, mandalina ve üzüm salatası, kuru kayısı ve 200 gr süzme peynir ilavesiyle |
| 2 öğün | Elma | |
| 3 öğün | Çorba ve 2 adet haşlanmış yumurta | |
| 4 öğün | 4 ceviz | |
| 5 öğün | 200 gr yengeç eti ve sebze salatası | |
| Çarşamba | 1 öğün | İrmik lapası ve armut |
| 2 öğün | Greyfurt | |
| 3 öğün | Çorba ve salata sosu | |
| 4 öğün | 250 gr çilek | |
| 5 öğün | Izgara balık ve deniz yosunu salatası | |
| Perşembe | 1 öğün | Bezelye lapası, 1-2 biber |
| 2 öğün | Turuncu | |
| 3 öğün | Haşlanmış dana dili, sebze salatası | |
| 4 öğün | 200 gr fındık | |
| 5 öğün | 150 gr buharda pişmiş domuz eti, meyve salatası | |
| Cuma | 1 öğün | Pirinç lapası, 1 salatalık, 1 domates |
| 2 öğün | Armut | |
| 3 öğün | Lahana çorbası, tavuk göğsü, sebze salatası | |
| 4 öğün | 200 gr herhangi bir meyve | |
| 5 öğün | Izgara sebze ve 1 dilim mayasız ekmek | |
| Cumartesi | 1 öğün | Sahanda yumurta ve 2 domates |
| 2 öğün | Turuncu | |
| 3 öğün | 150 gr haşlanmış dana eti, sebze salatası ile | |
| 4 öğün | 200 gr kurutulmuş meyve | |
| 5 öğün | 2 parça esmer ekmek ile fırında sebze | |
| Pazar | 1 öğün | Pirinç lapası ve armut |
| 2 öğün | 3 mandalina | |
| 3 öğün | 150 gr haşlanmış dil (dana eti) ve meyve salatası | |
| 4 öğün | Mango | |
| 5 öğün | 200 gr haşlanmış domuz eti ve sebze salatası |
Yatmadan önce mide fonksiyonunu normalleştirmek için 1 bardak az yağlı kefir içmenize izin verilir. Çıkış kurallarına uyulması şartıyla diyete herhangi bir gün ara verilebilir.
Sonucu birleştirin
İncelemeleri, diğerleri gibi, kilo vermede iyi sonuçlardan bahseden su diyeti, sonucu pekiştirebileceği için uygun bir çıkış gerektirir. Farklı türdeki su diyetlerinin farklı çıkış yöntemleri vardır.
Sadece bol miktarda sıvı ve izin verilen gıdaların tüketilmesini içeren böyle bir diyetin ardından dışarı çıkıp diyetinizi yavaş yavaş genişletmeniz gerekir. Diyet yaptığınız süre içerisinde normal menüye dönmelisiniz.
Ayrıca birkaç gün boyunca yalnızca sıvı içmeyi içeren tekli su diyeti de vardır.Buna oruç diyebilirsiniz. Vücut böyle bir diyete uyum sağladığı ve metabolizmayı yeniden inşa ettiği için böyle bir diyetten vazgeçmek daha zordur. Böyle bir diyet ne kadar uzun süre takip edilirse, sonlandırılmasına o kadar dikkatli yaklaşmanız gerekir.
48 saatlik orucun ardından 4 gün boyunca dışarı çıkılmalıdır. Bu durumda vücudun kendini yeniden inşa etme zamanı henüz gelmemiştir ve diyeti durdurmak zor olmayacaktır. Diyetinize yavaş yavaş önce kendi sıktığınız meyve sularını, ardından meyve ve sebzeleri, sütü, süzme peyniri ve ekşi kremayı dahil etmeniz gerekir. 4 gün sonra normal gıdaları yemeye başlayabilirsiniz.
%20tüketilir.%20.jpg)
3 günden fazla süren oruç döneminde vücudun yeniden yapılanmaya başlamak ve iç rezervlerinden gerekli besinleri almak için zamanı vardır, bu nedenle sindirim sisteminin işleyişi yetersiz olabilir. Bu durumdan kurtulmak ve iç organların işleyişini normale döndürmek en az 10 gün sürer.
Her gün diyetinize aşağıdaki sırayla yiyecek eklemeniz gerekir:
- Taze meyve suyu.
- Çiğ havuç ve beyaz lahana salatası.
- Sebzeli güveç.
- Fermente süt ürünleri.
- Süt veya suda pişirilmiş tahıl lapası.
- Yağsız et (buharda, fırında veya ızgarada pişirebilirsiniz).
Çıkışın 7. gününden itibaren izin verilen tüm ürünleri birleştirip 3 gün sonra normal beslenmenize dönebilirsiniz. Ayrıca diyetten çıkarken yoğun fiziksel aktivite önerilmez; Kolayca ısınabilir veya egzersiz yapabilirsiniz. Bu kurallara uymak, diyeti doğru bir şekilde uygulamanıza ve dolayısıyla sonuç almanıza yardımcı olacaktır.
Ne zaman bir etki beklenebilir?
Su diyeti hakkındaki incelemeler hızlı sonuçlar vaat ediyor, ancak bunların hepsi vücudun bireysel özelliklerine bağlı.
Böyle bir diyetin kurallarına uymanın etkisi çeşitli faktörlere bağlıdır:
- başlangıç ağırlığı;
- kurtulmanız gereken kilogram sayısı;
- Metabolik özellikler.
Daha fazla kilo vermesi gerekenler daha iyi kilo verir.Bir kişinin 1 ila 3 fazla kilosu varsa, sonuç getirmeyeceği için su diyetini tamamen bırakmak daha iyidir. 30-60 günde 5 ila 10 kilo, 25-30 günde ise 10 kilodan fazlası verilebilir.
Ancak böyle bir diyete bir aydan fazla sadık kalamayacağınızı unutmayın.Bu nedenle istenen etkiyi elde etmek için birkaç kez başlatmanız gerekir. Bir ay boyunca sıvı tükettikten sonra diyete ara verip 30-40 gün ara verip tekrar başlamalısınız. Boşaltım sistemine aşırı yüklenerek sağlığınıza zarar vermemek için bu gereklidir.
Su diyeti, bir kişiyi katı kısıtlamalar getirmeye zorlamadan aşırı kilodan kurtarabilir. Bununla birlikte, kilo vermenin etkisini artırmaya ve vücut sağlığına zarar vermeyecek şekilde uymaya yardımcı olacak kurallar hala vardır.
Bu tekniğin kontrendikasyonları da vardır. İçme rejimini takip etmeden önce yorumları okumalı ve bir beslenme uzmanına danışmalısınız.